Тилапия в фольге с кукурузой — быстрый и экономный обед
- Автор
- Пончитта Весельская
- Комментарии
- 3
- Рейтинг
- 2
- 4
- порции
- 30 мин
- приготовление
- 10 мин
- подготовка
ккал
- 32 г
- белки
- 19 г
- жиры
- 20 г
- углеводы
Считается, что название рыбе тилапии дал сам Аристотель! Правда это или нет, но филе этой рыбы нежное и вкусное, высокобелковое и маложирное. Готовить тилапию — само удовольствие!
Важно еще и то, что мясо тилапии практически без костей, поэтому вполне подходит детям. Из-за того, что в этой рыбе редко встречаются токсины, она прекрасно подходит и для рациона беременных. Ее можно употреблять в отварном виде, готовить на пару или же запечь в фольге в духовке. Что мы вам и предлагаем!
Ингредиенты 8
Основные
Разогрейте духовку до 169 градусов. Отрежьте 4 листа фольги длиной около 30 см.
Сверху на каждый кусок фольги положите очищенный кусочек тилапии. Смажьте тилапию медом и посыпьте нарезанным лаймом (можно заменить лимоном), кукурузой и измельченной кинзой. Сбрызните маслом, посолите, поперчите.
Сложите каждый пакет из фольги поперек, чтобы полностью покрыть рыбу. Поверните верхний и нижний края, чтобы запечатать.
Готовьте 20 минут. Приятного аппетита!
Власний Рахунок
Комментарии