Експерти розповіли про спосіб приготування курки для схуднення
Насамперед така їжа допоможе жінкам після 40 зменшити кількість жиру та наростити мʼязову масу.
Про найкориснішу частину курки для фігури та здоровʼя, а також спосіб приготування розповіла дієтологиня Ліза Річардс.
Отже, якщо у вас є куряче мʼясо, то найкраще готувати саме грудку та на грилі. Повʼязано це з тим, що у мʼяса на грилі знижений вміст жиру, оскільки він стікає під час приготування, розповідають на Shefinds.
Читайте також про корисне мʼясо, яке потрібно їсти при схудненні.
Курку найкраще готувати без соусів та із зовсім невеликою кількістю олії.
Така їжа є здоровішою, сприяє зменшенню споживання жирів, а звідси — знижує рівень шкідливого холестерину.
До речі, класичний гриль необовʼязковий, можна використовувати чавунні сковороди або деко.
Раніше експерти розповіли про правила ідеальної вечері, яка допоможе скинути вагу.
Чим корисне мʼясо курки
/ © Depositphotos
Воно зміцнює кістки та мʼязи, допомагає знизити рівень холестерину, контролює кровʼяний тиск і багата на вітаміни D і B.
Порція курячої грудки (150-200 г) без кісток і шкіри містить менше 300 калорій, влише 6 г жиру, 53 г білків та не містить вуглеводів.
Мʼясо в раціоні також здатне впливати на психологічний стан. Розповідали про конкретний вид мʼяса, що допомагає боротися з депресією.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.