Медики назвали дієту для зниження холестерину та жирів в організмі
Данські медики проаналізували показання майже 2,5 тис. добровольців та назвали, який спосіб харчування допомагає понизити холестерин у будь-якому віці та з різною масою тіла.
Автори дослідження, про яке розповідають News medical, зʼясували, що рослинні дієти (веганська, вегетаріанська) знижують рівень холестерину та жирів у крові.
Корисно знати: 5 продуктів на сніданок, які знижують рівень холестерину
Перед тим, як дійти таких висновків, було вивчено 30 досліджень на тему холестерину, опублікованих з 1982 по 2022 рік. У них взяли участь 2372 людей.
/ © Freepik
Проаналізували, як харчування без мʼяса може позначатися на рівні всіх типів холестерину — загального холестерину, «поганого», тригліцеридів (тип жиру в крові) та аполіппротеїну В (apoB-білок, він вказує на загальну кількість шкідливих жирів та холестерину в організмі).
Читайте також, як правильно харчуватися при підвищеному холестерині.
У людей на рослинному харчуванні порівняно з мʼясоїдами спостерігалося середнє зниження загального рівня холестерину на 7%. А показники «поганого» холестерину та apoB-білка зменшилися на 10% та 14% відповідно.
Медики вважають, якщо люди починають дотримуватися вегетаріанської або веганської дієти з раннього віку, то зниження ризику серцево-судинних захворювань, спричинених закупоркою артерій, буде вище.
Рекомендуємо: 5 спецій, які можуть допомогти контролювати рівень холестерину
Таке харчування можна застосовувати людям різного віку, різних індексів маси тіла та стану здоровʼя.
Читайте також рекомендації дієтолога, як знизити рівень холестерину, щоб покращити здоров'я.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.