Лише один смачний продукт допоможе зменшити талію

Майкла Мослі називають у Великій Британії гуру дієтології та здоровʼя. У своєму останньому інтервʼю він назвав лише один продукт, який може допомогти зменшити об'єм талії. І це враховуючи, що в ньому дуже багато жирів та калорій. Йдеться про горіхи.

Майкл розповів, що в середині дня, коли йому хочеться шоколаду або булочку, він їсть горіхи. Вони можуть захистити серце, запобігти раку та дати мозку імпульс до роботи.

Читайте також, які саме горіхи допомагають роботі кишківника.

Дуже часто горіхам приписують «погану репутацію», це через велику кількість жирів та можливу алергію. Дієтолог називає горіхи «поживними електростанціями», джерелом великої кількості клітковини та, що найважливіше, поліфенолів, які живлять бактерії кишечника та зменшують запалення.

Існують докази, що горіхи здатні уповільнювати процес старіння на клітинному рівні. 

І, нарешті, доктор Мослі докладно розповів про дослідження, яке показало, що вживання горіхів повʼязане із зменшенням набору ваги впродовж пʼятирічного періоду та низьким ризиком появи надмірної ваги або ожиріння.

Читайте також, який інгредієнт у чай допоможе позбутися жиру на животі.

Експерт рекомендував їсти близько 15-30 грамів горіхів на день. Вони — хороша альтернатива шоколаду та печиву, білок у горіхах допомагає почуватися ситим довше.

Не пропустіть ще 5 порад від експерта, як схуднути в талії.

7 продуктів, які роблять нас голодними та заважають схуднути

Як безпечно схуднути на 5 кілограмів за один місяць