Чому стрес змушує одних людей худнути, а інших — набирати вагу
Дізнаємося, чому одні при стресових ситуаціях та занепокоєннях набирають кілограми, а інших це «висушує».
Можна по-різному сприймати стрес, і стрес теж впливає на нас не з однаковою силою. У будь-якому разі, такі стани — погано для нервової системи та організму загалом. Нутрицілог Віктор Мандзяк пояснює, що відбувається з нами, коли ми сильно нервуємося та як це контролювати, щоб не набирати зайвих кілограмів.
На масу тіла стрес може мати кардинально різний вплив. Переживаючи якусь неприємну чи просто стресову подію у своєму житті, ми можемо почати з більшою силою «тиснути на підлогу на своїй кухні» — набрати зайві кілограми, а можемо й скинути кілька кг. Цікаво, що повні люди гладшають, а худі ще більше висихають. Чи є в житті справедливість?
Що ж там в організмі таке виробляється, коли нас виганяють з роботи. Що змушує масу тіла мінятися? Прошу вітати бурхливими оплесками кортизол. Виділення цього глюкокортикоїду корою наднирників у відповідь на неприємні чинники зовнішнього середовища — нормальна біологія. Але як цей гормон може змінювати масу тіла?
Дізнайтеся 3 прості поради, як упоратися зі стресом.
Кортизол впливає на нашу поведінку, а саме на те, що й скільки ми їмо. Якщо ми почнемо ритися в фізіології, то побачимо, що при стресі апетит має знижуватися.
Стрес — це активація гіпоталамо-гіпофізарно-наднирникової осі, яка пригнічує травні процеси. А кортизол — кінцева ланка цієї осі — знижує рівень гормону голоду нейропептиду Y в мозку.
Окрім того, кортизол може посилювати ліполіз (розщеплення жирової тканини), але тільки підшкірної, у вісцеральній жировій тканині під дією кортизолу ліполіз навпаки інгібується (зменшується, гальмується).
Важливо знати продукти, які здатні знизити прояви стресу.
Тож якщо хочемо мати велике округле пузо, стресуйте, беріть близько до серця найдрібніші неприємності. Шкодуйте про минулі промахи, прогнозуйте жахливе майбутнє — нехай тримається кортизол на високому рівні.
Тож стрес пригнічує апетит. Але як тоді в дослідженнях беруться люди, які набирають зайву вагу при тривожних переживаннях? Науковці зауважили, що людині в стресі вкрай важко дотримуватися здорового харчування — контроль харчової поведінки погіршується.
Думаю, кожен чув фразу «заїсти стрес». Це правда. Тортики й шоколадки — це втеча від негативних емоцій, адже огірком ніхто стрес не заїдатиме, кайф не той. Наша гедоністична природа вимагає калорій, багато калорій.
РЕЗЮМЕ
Хронічний стрес може як збільшувати масу тіла, так і зменшувати. Усе залежить від того, чи маємо ми негативну звичку заїдати стрес. Якщо так, моя порада: відволікайтеся від негативних емоцій конструктивнішою діяльністю, наприклад, фізкультурою.
Текст опубліковано з дозволу автора. Оригінал.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.