Експерти із сну назвали три корисні альтернативи каві
Повністю відмовитися від кофеїну не закликатимуть. Ці напої можна приготувати тим, хто пʼє багато кави впродовж дня, а ввечері марно намагається заснути. Усе через кофеїн, який тримається в нашому організмі до 10 години.
Кожен має свою норму кави щодня. Комусь достатньо невеликої міцної порції вранці, хтось, крім сніданку, пʼє її або інші кавові напої впродовж дня.
Багато хто з настанням вечора скаржиться на безсоння або поганий сон. Фахівці із сну відповідають — треба спробувати замінити одну порцію кави та напоїв на її основі однією з трьох цих альтернатив.
Матча
Порошок матчу містить амінокислоти та впʼятеро більше L-теаніну, ніж зелений чай, що надає матча трохи солодкуватий смак.
L-теанін покращує сон, концентрацію та навіть здатність до навчання, і хоча він містить деяку кількість кофеїну, його лише від 20 до 44 мг на чашку, що робить матча ідеальною заміною лате з льодом.
Приготуйте матча лате за нашим перевіреним рецептом.
Золоте молоко
Це один з модних напоїв останніх кількох десятків років. Одним з головних інгредієнтів золотого молока є куркума. Вона має антиоксидантні та протизапальні властивості, а також це ефективний антидепресант.
Куркума може навіть допомогти захистити від недосипання, а це означає, що у вас буде більше шансів поліпшити сон, якщо ви оберете цей напій.
Дізнайтеся, які кілька фруктів на ніч забезпечать нам міцний сон.
Цикорій
Корінь цикорію — прекрасний варіант для тих, хто хоче скоротити споживання кофеїну, але при цьому відчувати, що пʼє приємну гарячу каву.
Смажений корінь цикорію має горіховий і деревний аромат. На смак він схожий на каву, яку можна використовувати як плацебо, щоб скоротити споживання кофеїну.
Приготувати напій із цикорію просто, а отримати багато. Наприклад, цикорій допомагає при запаленні й травленні. Але є і застереження — цикорій не рекомендують вагітним і мамам, які годують.
Раніше розповідали, які нетрадиційні інгредієнти покращують смак дешевої кави.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.