Учені назвали просте хобі, що допомагає позбутися живота
Крім того, що ви втратите кілька зайвих кілограмів, це приємне фізичне навантаження благотворно впливає на поставу та підтримує здоровʼя суглобів.
Пів року занять скандинавською ходьбою допомагає схуднути в животі.
Ця активність може допомогти спалити на 20% більше калорій у порівнянні з ходьбою без палиць, зняти напругу в шиї та плечах, покращити поставу та зміцнити спину, показало дослідження, проведене Університетом Верони.
Така активність задіює 90% основних мʼязів, що прискорює обмін речовин і дозволяє отримати швидкі результати схуднення.
Дізнайтеся, чи допомагають схуднути стрибки зі скакалкою.
Як займатися скандинавською ходьбою
1. Для цієї ходьби потрібні спеціальні палиці, які підходять під ваш зріст. Коли ви тримаєте палицю, лікоть має бути зігнутий під кутом 90 градусів.
2. Робіть крок, починаючи з пʼяти, акуратно переміщуючи вагу на носок, щоб знизити навантаження на суглоби. Тіло тримайте, нахиливши трохи вперед.
3. Вбивайте ціпки в землю між передньою та задньою ногою під час кроку.
4. Обовʼязково тримайте плечі опущеними та розслабленими, щоб уникнути напруги.
5. Збільшуйте швидкість, щоб спалити більше калорій. Потім прискорюйте темп маху рукою, щоб отримати більше імпульсу.
Нещодавно стало відомо, скільки кроків потрібно робити для здоровʼя. І це не 10 тисяч.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.