4 доступні напої для імунітету, які рекомендують лікарі
Здоровий спосіб життя, правильне харчування, міцний сон та управління стресом здатні підтримати імунну систему, хороша робота якої дуже важлива в холодну пору року.
Ми добре знаємо, що лимон, часник та імбир здатні допомогти нашому організму протистояти застуді. Підтримати імунітет можуть також неочевидні та бюджетні овочі. А тепер експерти назвали ще й напої, які треба пити частіше, коли на вулиці холодно.
Зелений чай
Він багатий на корисні флавоноїди-поліфеноли, які приносять величезну користь для здоровʼя: від зниження ризику захворювання серця до боротьби із системним запаленням.
Згідно з дослідженням, зелений чай зміцнює імунітет завдяки антиоксидантам, що містяться в ньому. Вони захищають від хвороб та інфекцій завдяки своїй антиоксидантній здатності.
Кефір
Цей ферментований напій багатий на різні корисні пробіотики, які допомагають підтримувати баланс мікробіоти шлунково-кишкового тракту.
Кефір має антиоксидантні, протимікробні, протизапальні, ранозагоювальні та багато інших переваг для здоровʼя.
Імбирно-лимонний чай
У цьому напої багато вітаміну С, антиоксиданту, який допомагає захистити клітини від окисного ушкодження та допомагає знизити негативні імунні реакції.
В імбирі міститься понад 100 біологічно активних сполук, які допомагають боротися з нудотою, знижують ризик розвитку деяких видів раку, покращують рівень ліпідів у крові, зменшують запалення.
Томатний сік
У помідорах достатньо вітаміну С, а також лікопіну, корисного антиоксиданту-каротиноїду, який допомагає знизити системне запалення.
Щоб контролювати рівень натрію, шукайте томатний сік з низьким вмістом натрію.
І ще 5 безкоштовних кроків до міцного імунітету, на думку експертів.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.