Які чотири продукти мають їсти діти на сніданок — розповідає спеціаліст
Сніданок — це дуже важливий прийом їжі для дітей, оскільки їм потрібна енергія для майбутнього дня. Які продукти мають бути в тарілці дитини, щоб добре її наситити та дати «пальне» для активності.
Нутриціологиня та експертка з дитячого харчування Катерина Білостоцька пояснює, чому потрібно вибирати на сніданок цільні продукти, а також звертати увагу на баланс білків, жирів, вуглеводів і клітковини.
1. Крупи
Підійде будь-яка крупа: гречка, рис, кіноа, вівсянка. Вони містять складні вуглеводи та дають дитині енергію на довгий час.
2. Яйця
Яйця можна готувати різними способами: відварені, омлет, яєчні мафіни. Вони містять багато тваринного білка, який надовго насичує організм дитини та допомагає мозковій діяльності.
3. Авокадо
Авокадо — класне джерело рослинних жирів, які необхідні дитині для того, щоб гарно працювала ендокринна система, був гарний настрій. Його можна замінити на горіхи або насіння. До речі, ось ще продукти, які містять корисні жири.
4. Овочі
Наприклад, помідор, але це можуть бути будь-які сезонні овочі. Вони містять необхідні вітаміни та клітковину, яка сприяє гарному травленню.
Дізнайтеся, як додати в раціон дитини овочі, щоб вона їх їла у задоволення.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.