Як швидко позбутися калорій після застіль — прості лайфхаки
Не набрати зайві кілограми та не завдати величезного удару по всіх системах організму через переїдання практично неможливо. Медики кажуть, що саме під час зимових святкових застіль збільшується ризик захворювань серцево-судинної системи й «тихого» серцевого нападу.
Досягти нормальної ваги можна за допомогою робочих лайфхаків, але якщо переїдати на кожному застіллі й не контролювати кількість алкоголю, то нічого не допоможе. Відомий дієтолог Майкл Мослі розповів, що саме під час зимових свят по всьому світу збільшується кількість смертей від серцево-судинних захворювань.
І якщо сталося так, що ми переїли, експерт радить вийти на прогулянку помірним або швидким кроком, це один із способів зберегти фігуру після свят.
Прогулянка допоможе направити цукор та зайві калорії з кровотоку в мʼязи, так вони не перетворяться на жир і їх можна буде в майбутньому легко спалити. Крім того, це благотворно впливає на серце, яке зазнає підвищеного навантаження у святкові дні через переїдання та алкоголь.
Щоб зберегти форму після свят, дієтолог порадив відмовитися від солодощів та замінити жирні десерти на горіхи.
Я попросив друзів і сімʼю не дарувати шоколад, натомість перекушуватиму волоськими горіхами або мигдалем. Вони багаті на білок і корисні жири, що знижує ризик серцевих захворювань.
Намагайтеся уникати надмірного вживання алкоголю та веселих застіль до ранку.
Намагаюся звести до мінімуму кількість випивки, чергуючи кожну склянку алкоголю зі склянкою води. Цей жир і цукор потрапляють у мʼязи, де їх можна безпечно спалити.
Важливо контролювати години сну. Зміщення режиму впродовж кількох днів поспіль призведе до підвищення рівня стресу та спричинить відчуття втоми.
Читайте рецепт смачного напою, який можна приготувати після застілля для боротьби із зайвою вагою.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.