Якщо їсти ці продукти щодня, то можна прожити до 100 років
Так, це можливо, навіть якщо видається чимось фантастичним. Підтримувати молодість організму можна якнайдовше за допомогою трьох простих занять і важливого продукту, точніше, групи продуктів.
Стало відомо про види чаю, які пʼють довгожителі, тепер дізнаємося, які недорогі продукти потрібно включити в раціон, і це науково доведено.
Експертка із жіночого здоровʼя та довголіття, докторка медичних наук Дженніфер Шейнман каже, що жодна їжа не може компенсувати постійне вживання ультраоброблених продуктів.
Дієта, в якій пріоритет надається цільнозерновим продуктам, овочам, фруктам, горіхам і зводиться до мінімуму споживання червоного мʼяса, може подовжити життя на кілька років. Середземноморська дієта є одним з прикладів.
Але якщо ви не звикли харчуватися таким чином, експертка з довголіття Елла Давар радить включати хоча б в один прийом їжі щодня листову зелень.
Листова зелень (капуста, шпинат, ромен і мангольд) багаті на клітковину, антиоксиданти та інші вітаміни та мінерали.
Дослідження показало: люди, які їли одну-дві порції листової зелені на день, були на 11 років молодші, ніж ті, хто не їв її.
Додайте листову в салати, до мʼяса та перших страв. У короткотерміновій перспективі регулярне вживання листової зелені може призвести до підвищення рівня енергії, зниження ваги, поліпшення травлення та засвоєння поживних речовин.
Антиоксиданти в цій зелені також можуть сприяти покращенню стану шкіри та зменшенню запалень.
Недавно родина довгожителів розповіла, який суп допомагає їм подовжувати життя.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.