Як натренувати слабке серце — розповідає український кардіолог (відео)
Стреси, нехтування поганим самопочуттям та самолікування несуть у собі страшну небезпеку. Відомі також 4 продукти, що непомітно «саджають» наше серце, про них треба забути. А от щонайменші фізичні вправи здатні зробити дива.
Серце — мотор, який потребує систематичного тренування. Але: тільки за нормального артеріального тиску, глюкозі в крові та при не густій крові. Уважно стежте за раціоном, приберіть жирне та солоне, їжте конкретну кількість важливих для серця яблук. Про фізичні вправи та здоров’я серцево-судинної системи розповідає лікар Юрій Габорець.
Ось основні тези лікаря
1. Будь-які вправи та рух для серця — краще, ніж нічого. Так легше нормалізувати вагу. Серцю буде легше качати кров.
2. Включати в життя фізичні навантаження треба після консультації з кардіологом. Зазвичай людям старшого віку радять вправи, що зміцнюють м’язи та кістки.
3. Біг уранці. Кардіологи не рекомендують цього, адже під час бігу згущується кров. З ікроніжних м’язів може зірватися тромб, який утворився за ніч.
На пробіжку треба виходити після 11-ої або за 6 годин до сну.
4. Прогулянки. Бігати необов’язково, достатньо спокійної прогулянки й навіть конкретної кількості сходинок на день. Це допоможе серцю зміцнитися.
Якщо наступного дня після будь-якого тренування ритм пришвидшився, то організму потрібен один день відпочинку. Наступного дня зменшуйте навантаження.
Що допомагає здоров’ю серця:
- відсутність або скорочення кількості алкоголю та сигарет;
- повноцінний сон;
- нормалізування ваги.
Основну шкоду серцю завдають високий тиск, рівень поганого холестерину та цукру. Усунення цих проблем додасть чимало років життя.
І ще один важливий доступний продукт для серця й не тільки — читайте про користь пекінської капусти.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.