Що станеться, якщо відмовитися від алкоголю на місяць
Келишок пива у п’ятницю ввечері чи коктейль з друзями на вихідних — це звучить звично для багатьох. Але навіть місячна перерва у вживанні алкоголю може творити дива з нашою шкірою, самопочуттям і здоров’ям загалом. Науковці провели дослідження в межах кампанії «Сухий січень» та розповіли, що станеться з організмом, якщо відмовитися від алкоголю на місяць.
Що таке «Сухий січень»
У 2013 році благодійна організація Alcohol Change UK започаткувала у Великій Британії кампанію «Сухий січень». Ідея була в тому, щоб після веселих різдвяних свят на місяць відмовитися від алкоголю.
За даними організації, два роки тому 175 тисяч людей, і це тільки офіційно, кинули собі виклик і не вживали алкоголю впродовж одного місяця.
Місячне утримання від різного алкоголю, вочевидь, має безліч переваг, і проявляються вони дуже швидко.
Зміни в організмі після місячної відмови від алкоголю
Доведено, що лише один місяць утримання від алкогольних напоїв пов’язаний зі зниженням рівня жиру в печінці, глюкози та холестерину в крові.
Люди, які не вживали 30 днів, свідчили про покращення сну. Більш ніж половина учасників (56%) дослідження зазначила, що якість їхнього сну покращилася наприкінці «сухого» місяця.
Хоча багато людей хибно вважають, що алкоголь сприяє засинанню, його вживання насправді погіршує якість сну. А це впливає на пам’ять і концентрацію. Вживання алкоголю також може погіршити апное (хропіння) уві сні.
Не дивно, що відмова від алкоголю, навіть тимчасова, може покращити якість сну. І поряд із цим зростає енергійність та покращується загальне самопочуття.
У наступному дослідженні з 1192 учасниками, які спостерігалися впродовж 6 місяців, було виявлено вищий рівень психологічного добробуту та самоефективності (відчуття здатності справлятися з труднощами).
Учасники, які не пили алкоголю лише один місяць, мали більший самоконтроль щодо вживання спиртного.
Люди, які не впевнені, що не питимуть впродовж місяця, все одно можуть отримати користь від помірності навіть впродовж коротшого періоду.
Чи п’ють люди більше після місяця без спиртного
Близько половини людей, які протрималися місяць без алкоголю, повертаються до колишнього рівня споживання, але мають більше контролю над ним.
Близько 40% обирають масштабні зміни: випивають менше днів на тиждень або вживають менше в ті дні, коли п’ють.
Рецепти безалкогольних напоїв
Пунш — рецепт гарячого і пряного безалкогольного напою
Пунш — це традиційний зимовий напій, який прийнято подавати гарячим. Його зазвичай готують з фруктового соку, чаю, спецій та іноді додають алкоголь. Безалкогольний пунш ідеально підходить для різдвяних свят і зимових вечорів у колі рідних і друзів.
ПереглянутиБезалкогольний глінтвейн — пряний напій для холодних вечорів
Глінтвейн — один із найулюбленіших напоїв у холодну пору року. Адже він має приємний аромат, неперевершений смак, зігріває душу й тіло. Приготуйте безалкогольний глінтвейн за нашим рецептом з гранатовим соком, щоб ним могли насолодитися і діти, і ті, хто за кермом.
ПереглянутиБезалкогольний сидр зі спеціями — смачний напій для всієї родини
Сидр — це слабоалкогольний і злегка газований запашний напій, який традиційно одержують шляхом бродіння яблучного чи грушевого соку. Ми пропонуємо вам приготувати той самий ароматний сидр зі спеціями, але без алкоголю. Його зможуть пити й дорослі, і діти.
ПереглянутиГранатовий глінтвейн — смачний безалкогольний напій для холодної погоди
Глінтвейн — це завжди гарне рішення за холодної пори року. А гранатовий глінтвейн — справжня знахідка. Терпкий сік граната, підсолоджений медом, зі східними нотками спецій — кориці, імбиру та гвоздики, стане вашим улюбленим напоєм.
ПереглянутиБезалкогольний ірландський вершковий лікер
Насолоджуйтесь оксамитовим смаком безалкогольного ірландського вершкового лікеру, доповненим нотками свіжого еспресо та відтінком пряностей.
ПереглянутиБезалкогольний коктейль з огірком та м’ятою
Цей безалкогольний коктейль ідеально готується з огірка, м’яти, імбиру та свіжого соку лайма!
ПереглянутиЯк приготувати безалкогольну «викрутку»
Викрутка — це коктейль, приготований з апельсинового соку та горілки. Але цей рецепт — повна його протилежність, бо напій готується без горілки.
ПереглянутиФруктовий коктейль «Попелюшка» — безалкогольний напій мрії
«Попелюшка» — це легка суміш трьох соків, а також безалкогольного гренадину та содової. Фруктові соки створюють терпку основу, пом’якшену гренадином.
ПереглянутиБезалкогольний «Апероль шпріц»
Безалкогольний «Апероль шпріц» — це один з варіантів класичного італійського коктейлю. Італійці п’ють його на аперитив-брейк або «щасливу годину» в супроводі закусок.
ПереглянутиБезалкогольний коктейль із солодким перцем
Солодкий перець зазвичай використовується в їжу, але він також може бути прекрасним інгредієнтом для напоїв. Ключ у тому, щоб використовувати червоний болгарський перець, який солодший від інших видів перцю, а потім дуже добре розім’яти шматочки, щоб отримати сік.
ПереглянутиБезалкогольна версія: коктейль з хурми і фруктів
Цей безалкогольний коктейль з хурми і фруктів — смачна зимова насолода. З хурми, яблук, груші, апельсинового і лимонного соку, він легко робиться і п’ється!
ПереглянутиЦя інформація також про алкоголь та його вплив на організм:
- найгірші алкогольні напої для шкіри;
- вплив алкоголю в різному віці;
- як пити алкоголь, щоб кишечник сильно не страждав.