Британський дієтолог назвав продукти, які допоможуть схуднути
Вони надійно блокують апетит, почуття голоду, потяг до солодкого та перекусів.
Ми вже знаємо, що потрібно їсти на сніданок, щоб допомагати організму підтримувати вагу в нормі. А тепер відомий британський лікар-дієтолог Майкл Мослі запропонував їсти мигдаль і тофу, сир, шпинат і сочевицю — вони допомагають скинути вагу.
Ще важлива роль у зниженні ваги в білка, він допоможе вам схуднути. Рекомендована норма білка для дорослих — не менше 60 г щодня.
Майкл стверджує, що ті, хто їсть менше, можуть завдати шкоди своєму метаболізму: ваше тіло поглине ваші мʼязи, і швидкість метаболізму знизиться.
Тому краще концентруватися не на заборонених під час дієти продуктах, а на тих, які можна й потрібно вживати. Слід робити вибір на користь їжі, яка покращує метаболізм та насичує організм. За словами лікаря, продукти, багаті на білок, клітковину та корисні жири, також допомагають скинути вагу та зменшити потяг до їжі й солодкого.
Дієтолог запропонував додати до раціону яйця, мигдаль, курячу грудку, нежирну яловичину, грецький йогурт, тофу, класичний сир, сочевицю, шпинат та кіноа.
Крім натуральних продуктів з високим вмістом білка, ви також можете додати до свого раціону протеїнові коктейлі та протеїнові батончики, щоб іще більше збільшити споживання білка.
Докладніше про необхідність білкової їжі для схуднення читайте тут.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.