Дієтолог розповів, яке мʼясо потрібно їсти після 40 років

Після 40 років помітно погіршується метаболізм, тому нам називають продукти, які краще виключити з раціону. Це не стосується конкретного виду мʼяса. Воно у такому віці корисне.

Провідна дієтологиня Меган Грінвуд із Hourglass Waist каже, що після 40 нам дуже потрібне залізо. Залізо — компонент гемоглобіну, а він переносить кисень у крові до клітин.

Нижче види мʼяса, яке можна запікати, тушкувати й отримувати користь для організму. Список знайшли на Shefinds.

Пісна яловичина

Пісне мʼясо, вирізка або яловичий фарш містить велику кількість гемового заліза. Воно чудове для прискорення метаболізму.

Це мʼясо легко засвоюється, забезпечить необхідним білком та іншими поживними речовинами для загального стану здоровʼя.

Запечіть яловичину з овочами або приготуйте шашлик на грилі з болгарським перцем та цибулею, щоб отримати добову норму заліза.

Читайте також про продукти, які не можна їсти після 60 років.

Куряча або індича грудка без шкіри

З погляду харчової цінності, грудки без шкіри містять менше калорій. Це нежирне джерело білка та гемового заліза. Таке мʼясо — один з продуктів багатьох здорових дієт. Ви можете смачно запекти грудку курки або індички з овочами чи бататом.

Тут ми зібрали 5 продуктів, які здатні знизити рівень холестерину.