Чи виникають набряки під очима від їжі: пояснення від ендокринолога

Багатьом з нас ранковий погляд у дзеркало дарує невтішну картину у вигляді підпухлого обличчя. Особливо помітні, як правило, набряки під очима. У побутових розмовах ми «списуємо» це на солоненьке та алкоголь. Чи справді це так? Розповідає лікарка-ендокринолог Юлія Кривов’яз.

Це цікаво: 8 причин, чому тягне на солоне

Набряки та сіль

Тут дві сторони медалі: і багато солі погано, і повна відсутність солі теж погано.

Що більше солі (розуміємо — натрію хлориду) у крові, то більше води притягує натрій, і вона утримується в тканинах. Це на день-два на фоні підвищеного вживання солі, далі організм адаптується.

Однак якщо виключити сіль зовсім, то рівень натрію знижується, а з ним втрачається і вода. І на короткий час може здатися, що вага знизилася. Але це все вода, а не жир. Після цього організм сповільнить втрату натрію у компенсаторних цілях. Також на тривалій безсольовій дієті виникає загальна слабкість, біль у м’язах тощо.

Варто знати: Норми споживання солі

Тому рекомендовано помірне споживання солі: 3-5 грамів на добу, включаючи сіль в харчових продуктах та напоях, які ви вживаєте. Адже не завжди враховується той факт, що дуже багато солі в продуктах, що містять барвники, консерванти (сосисках, крекерах, ковбасі, копченостях, чипсах, майонезі, фастфуді тощо).

Набряки та молочні продукти

Молоко звинувачують у всіх смертних гріхах. Ця теза пробралася до нас із блогів деяких тренерок з краси та способу життя. Наукова і медична англомовна література жодним чином не згадує зв’язок молочної продукції та набряків.

А ось щодо солоного твердого сиру — не забувайте, що там багато солі (дивіться пункт вище).

Цікаво знати: Замість молока: які продукти багаті на кальцій

Набряки та алкоголь

Алкоголь, особливо випитий ввечері, сприяє появі набряків на обличчі зранку.

Висновки про набряки:

1. Крайності — погано. Їжте сіль та молочні продукти помірно.
2. Набряки можуть бути не пов’язані з їжею, якщо ж вони регулярні — зверніться до лікаря.
   
3. Досить багато людей не знають, що таке набряки і припухлості під очима, деякі люди сліди на ногах від носіння шкарпеток називають набряками. Тому зверніться до лікаря, можливо, ніяких набряків у вас і немає.
   

Дізнайтеся, які 5 продуктів негативно впливають на шкіру. У «чорному списку» є не тільки очевидні цукор і чипси.

Текст опубліковано з дозволу авторки. Оригінал.