5 продуктів, які негативно впливають на шкіру

Достатня кількість сну та правильне зволоження впливають на зовнішній вигляд вашої шкіри, як і правильна детоксикація. Темні кола під очима? Це може бути ознакою харчової непереносимості, алергії чи потреби вашого організму у детоксикації. Залишаються заломи на обличчі після сну? Ви можете бути зневоднені!

— каже дієтологиня і викладачка Академії інтегративного та функціонального харчування Робін Форутан.

Вас зацікавить: Антиейдж продукти: як подовжити молодість та пружність шкіри

Здорове і збалансоване харчування — це найкращий спосіб зберегти здоров’я шкіри і всього організму. Радимо вивчити список продуктів, які краще не вживати, якщо ви хочете чисту і сяючу шкіру.

Яких продуктів варто уникати

1. Цукерки

Солодкі продукти (наприклад, цукерки) можуть призвести до старіння шкіри. За даними Американської академії дерматології, зменшення споживання цукру може захистити молекули еластину та колагену у шкірі. Дослідження показали, що дієта з високим вмістом цукру може пошкодити ці молекули, що призведе до зморшок та в’ялості шкіри.

Цікаво знати: Чи потрібен колаген для оксамитової шкіри?

2. Білий хліб

Такі продукти, як білий хліб, білий рис та картопля мають високий глікемічний індекс, що може стати причиною проблем зі шкірою, зокрема прищів. За даними клініки Клівленда, деякі дослідження показують, що ці продукти можуть викликати висипання через стрибки рівня інсуліну.

3. Молоко

Деякі дослідження показали, що молоко пов’язане з акне, але для повного підтвердження цього необхідно провести додаткові досліди. Частина експертів вважає, що гормони, що містяться в молоці, викликають запалення, яке, своєю чергою, закорковує пори.

Дізнайтеся також: Топ-5 міфів про вплив їжі на шкіру

4. Бургери

Представники клініки Клівленда кажуть, що насичені жири, які містяться в таких продуктах, як жирна яловичина, сир та олія, можуть викликати прищі. Це відбувається через те, що ці продукти пов’язані з високою концентрацією фактора росту інсуліну, який, за даними клініки, стимулює вироблення статевих гормонів, які стимулюють утворення прищів.

5. Чипси

За даними клініки Клівленда, пересолені продукти сприяють зневодненню організму, а це викликає сухість шкіри. З сухою шкірою пов’язані такі проблеми, як тьмяний колір, лущення і темні кола під очима.

Цікаво знати: Підтримайте своє тіло: їжа, багата на колаген

Які продукти краще додати у свій раціон:

• полуниця
• яйця
  
• гарбузове насіння
  
• авокадо
  
• моркву
  
• квасолю
  
• шпинат
  
• помідори

Також радимо почитати цікавий матеріал «7 принципів, які покращать здоров’я», який підготувала для SHUBA дієтилогиня Ольга Безугла.