Чому варто пити ромашковий чай — 5 причин

Ромашку лікарську століттями вживали як природний засіб від багатьох захворювань. Для приготування ромашкового чаю квіти висушують, а потім заливають гарячою водою.

Багато людей люблять ромашковий чай як безкофеїнову альтернативу чорному чи зеленому та за його дещо солодкуватий смак.

Дізнайтеся: Як заварювати чай пуер

Ромашковий чай багатий антиоксидантами, які можуть відігравати важливу роль у зниженні ризику кількох захворювань, включаючи хвороби серця та рак. Ромашка також може сприяти сну і травленню.

Ось 5 потенційних переваг для здоров’я від вживання ромашкового чаю.

1. Може покращити якість сну

Ромашка містить апігенін, антиоксидант, який зв’язується з певними рецепторами у мозку та сприяє сонливості. В одному з досліджень жінки після пологів пили ромашковий чай протягом двох тижнів. Вони повідомили про кращу якість сну порівняно з групою, яка не пила ромашкового чаю. У них також було менше симптомів депресії, яка часто пов’язана з проблемами сну.

Інше дослідження показало, що люди, які вживали 270 мг екстракту ромашки двічі на день протягом 28 днів, прокидалися вночі на 1/3 менше і засинали на 15 хвилин швидше, ніж ті, хто не вживав.

Корисне: Продукти для покращення сну

2. Може сприяти здоров’ю травлення

Кілька досліджень виявили, що екстракт ромашки має потенціал захисту від діареї у мишей. Це пояснюється його протизапальними властивостями.

Інше дослідження на щурах показало, що ромашка допомагає запобігти виразці шлунка, оскільки вона може зменшити кислотність та пригнічувати ріст бактерій, які сприяють її розвитку.

Попри ці висновки, необхідні додаткові дослідження на людях, щоб підтвердити роль ромашки в травленні.

Прочитайте: 10 продуктів для чутливого шлунка

3. Може захистити від певних типів раку

Ромашка містить антиоксидант апігенін. У дослідженнях у пробірках було показано, що апігенін бореться з раковими клітинами, особливо раком молочної залози, травного тракту, шкіри, передміхурової залози та матки.

Крім того, одне дослідження за участю 537 осіб показало, що ті, хто пив ромашковий чай 2-6 разів на тиждень, мали значно менший ризик розвитку раку щитовидної залози, ніж ті, хто не пив.

Цікаве: Вживання кави може запобігти хворобі Альцгеймера

4. Може бути корисним для контролю рівня цукру в крові

Вживання ромашкового чаю може допомогти знизити рівень цукру в крові. Його протизапальні властивості можуть запобігти пошкодженню клітин підшлункової залози, яке виникає, коли рівень цукру в крові хронічно підвищений.

В одному дослідженні за участю 64 хворих на цукровий діабет ті, хто щодня вживав ромашковий чай під час їжі протягом восьми тижнів, мали значно нижчий середній рівень цукру в крові, ніж ті, хто вживав натомість звичайну воду.

Важливе: Як знизити ризик захворювання на діабет

Крім того, кілька досліджень на тваринах показують, що ромашковий чай може значно знизити рівень цукру в крові натщесерце, а також може бути корисним для запобігання стрибкам цукру в крові після їди.

Розвінчайте: Міфи про цукровий діабет

5. Може покращити здоров’я серця

Ромашковий чай багатий на флавони, клас антиоксидантів. Було вивчено потенціал флавонів для зниження артеріального тиску та рівня холестерину, які є важливими маркерами ризику серцево-судинних захворювань.

Одне дослідження за участю 64 пацієнтів з цукровим діабетом виявило, що у тих, хто пив ромашковий чай під час їжі, спостерігалося помітне зниження рівня загального холестерину, тригліцеридів і «поганого» холестерину ЛПНЩ порівняно з тими, хто пив воду.

Дізнайтеся: Журавлина сприяє роботі серця

Інші потенційні переваги для здоров’я

Наступні переваги ромашкового чаю для здоров’я здебільшого не підтверджені науковими дослідженнями:

• Зміцнює імунітет: ромашковий чай часто рекламують для профілактики та лікування застуди, але доказів цьому бракує. Також кажуть, що він заспокійливий при ангіні.
• Знімає тривогу та депресію: є окремі докази того, що ромашка може зменшити вираженість тривоги та депресії, але це в основному ґрунтується на використанні її в ароматерапії або прийманні як добавки.
  
• Покращує здоров’я шкіри.

Перед введенням ромашкового чаю у свій раціон переконайтеся, що у вас немає алергії, та проконсультуйтеся з лікарем.

А ви знали, що таке зв’язаний чай і як його заварювати?