- Час приготування
- 15 хв
- Складність приготування
- Легкий
Маринована скумбрія по-грузинськи — простий рецепт для вечері
- Автор
-
Ромашковий чай містить антиоксиданти, які можуть бути корисними для здоров’я, знизити ризик деяких захворювань, допомогти поліпшити сон і травлення.
Ромашку лікарську століттями вживали як природний засіб від багатьох захворювань. Для приготування ромашкового чаю квіти висушують, а потім заливають гарячою водою.
Багато людей люблять ромашковий чай як безкофеїнову альтернативу чорному чи зеленому та за його дещо солодкуватий смак.
Дізнайтеся: Як заварювати чай пуер
Ромашковий чай багатий антиоксидантами, які можуть відігравати важливу роль у зниженні ризику кількох захворювань, включаючи хвороби серця та рак. Ромашка також може сприяти сну і травленню.
Ось 5 потенційних переваг для здоров’я від вживання ромашкового чаю.
Ромашка містить апігенін, антиоксидант, який зв’язується з певними рецепторами у мозку та сприяє сонливості. В одному з досліджень жінки після пологів пили ромашковий чай протягом двох тижнів. Вони повідомили про кращу якість сну порівняно з групою, яка не пила ромашкового чаю. У них також було менше симптомів депресії, яка часто пов’язана з проблемами сну.
Інше дослідження показало, що люди, які вживали 270 мг екстракту ромашки двічі на день протягом 28 днів, прокидалися вночі на 1/3 менше і засинали на 15 хвилин швидше, ніж ті, хто не вживав.
Корисне: Продукти для покращення сну
Кілька досліджень виявили, що екстракт ромашки має потенціал захисту від діареї у мишей. Це пояснюється його протизапальними властивостями.
Інше дослідження на щурах показало, що ромашка допомагає запобігти виразці шлунка, оскільки вона може зменшити кислотність та пригнічувати ріст бактерій, які сприяють її розвитку.
Попри ці висновки, необхідні додаткові дослідження на людях, щоб підтвердити роль ромашки в травленні.
Прочитайте: 10 продуктів для чутливого шлунка
Ромашка містить антиоксидант апігенін. У дослідженнях у пробірках було показано, що апігенін бореться з раковими клітинами, особливо раком молочної залози, травного тракту, шкіри, передміхурової залози та матки.
Крім того, одне дослідження за участю 537 осіб показало, що ті, хто пив ромашковий чай 2-6 разів на тиждень, мали значно менший ризик розвитку раку щитовидної залози, ніж ті, хто не пив.
Цікаве: Вживання кави може запобігти хворобі Альцгеймера
Вживання ромашкового чаю може допомогти знизити рівень цукру в крові. Його протизапальні властивості можуть запобігти пошкодженню клітин підшлункової залози, яке виникає, коли рівень цукру в крові хронічно підвищений.
В одному дослідженні за участю 64 хворих на цукровий діабет ті, хто щодня вживав ромашковий чай під час їжі протягом восьми тижнів, мали значно нижчий середній рівень цукру в крові, ніж ті, хто вживав натомість звичайну воду.
Важливе: Як знизити ризик захворювання на діабет
Крім того, кілька досліджень на тваринах показують, що ромашковий чай може значно знизити рівень цукру в крові натщесерце, а також може бути корисним для запобігання стрибкам цукру в крові після їди.
Розвінчайте: Міфи про цукровий діабет
Ромашковий чай багатий на флавони, клас антиоксидантів. Було вивчено потенціал флавонів для зниження артеріального тиску та рівня холестерину, які є важливими маркерами ризику серцево-судинних захворювань.
Одне дослідження за участю 64 пацієнтів з цукровим діабетом виявило, що у тих, хто пив ромашковий чай під час їжі, спостерігалося помітне зниження рівня загального холестерину, тригліцеридів і «поганого» холестерину ЛПНЩ порівняно з тими, хто пив воду.
Дізнайтеся: Журавлина сприяє роботі серця
Наступні переваги ромашкового чаю для здоров’я здебільшого не підтверджені науковими дослідженнями:
Перед введенням ромашкового чаю у свій раціон переконайтеся, що у вас немає алергії, та проконсультуйтеся з лікарем.
А ви знали, що таке зв’язаний чай і як його заварювати?
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.
Стань автором
У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.
Було цікаво? Коментуйте