Як дієта може вплинути на менструацію

Незбалансована дієта позбавляє організм ключових макро- та мікроелементів, вітамінів та мінералів, які необхідні для вироблення статевих гормонів. Ключовими для жіночого організму є кальцій, магній, залізо і цинк. Дефіцит цих поживних речовин і недостатнє споживання калорій можуть викликати стрес у вашому тілі та змусити ваші місячні перерватися.

Корисно знати: Чому дієта № 5 руйнує підшлункову — коментує дієтолог

Як ще дієта може повпливати на місячні?

Час прийому їжі також важливий. Дослідження 2014 року за участю 300 жінок віком від 17 до 22 років виявило, що жінки, котрі пропускали сніданок, мали нерегулярний менструальний цикл.

Що робити:

Якщо ви підозрюєте, що ваша дієта є причиною проблем із циклом, поговоріть зі своїм лікарем. Він може відправити вас на аналізи для визначення дефіциту поживних речовин і допомогти знайти рішення, щоб повернути ваше тіло в норму.

Вас може зацікавити: Які гормони заважають схуднути (ендокринолог про аналізи перед початком дієти)

Майте на увазі, що стани, які впливають на кишківник, як-от целіакія, можуть спричинити порушення всмоктування поживних речовин і стати причиною збою менструації. Однак проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж відмовитися від глютену.

Читайте більше про глютен — чому він може бути шкідливий

Як вага може вплинути на менструацію

Надто велика або надто мала вага може вплинути на місячні. Менше жиру означає нижчий рівень лептину — гормону, який виробляється жировими клітинами й відіграє величезну роль у запуску овуляції та менструації, каже Шеррі Росс, доктор медичних наук, акушер-гінеколог та експерт зі здоров’я жінок у Центрі здоров’я Провіденс Сент-Джон у Санта-Моніці. Надмірна кількість жиру також може порушити менструальний цикл, оскільки надмірна вага може спричинити стійкість до лептину.

Що робити:

Немає конкретної ваги, вище або нижче якої ви гарантовано втратите овуляцію чи менструацію, або певної ваги, яка гарантуватиме повернення вашого циклу. Не вдавайтеся до самолікування, обов’язково консультуйтеся з лікарем.

Корисно знати більше про схуднення за допомогою обмежувальних дієт: чому лікарі проти.