Експерти назвали небезпеку, яку несуть натуральні фруктові соки

Головна складова в соку, яка турбує дієтологів, — це фруктоза. Для розуміння: у склянці купленого соку може бути до 30 г фруктози, не рахуючи доданих цукрів, у той час, коли в одному ківі її лише 2-3 г.

Як розповідають на Newsweek, цукри в соку «вимикають» метаболізм, посилюють голод, спрагу, сприяють накопиченню жиру, появі запалень та підвищують кровʼяний тиск.

Дізнайтесь, які напої корисні для кишечника.

Цей негативний вплив — присутність у соках фруктози. В одній склянці напою стільки ж натурального цукру, як у 5-6 фруктах середнього розміру. При помірному споживанні фруктів організм деактивує фруктозу, тому ми не отримуємо надлишку цукру.

Крім названої шкоди, яку завдають соки, є інше. Фруктоза здатна блокувати почуття ситості, змушуючи нас думати, що нам бракує енергії.

Читайте, яка добавка до чаю робить його кориснішим.

Є і хороша новина: повністю відмовлятися від фруктових соків не потрібно. Скоротіть його кількість до 1-2 склянки на тиждень, в інші дні їжте фрукти.

Недавно стало відомо, що швидше допомагає схуднути — кава чи зелений чай.