Хочеться випити, але страшно: 8 порад для людей з діабетом від ендокринолога

Ендокринологиня Юлія Кривов’яз радить, що ж робити людині з діабетом, яка планує споживати алкогольні напої, і яким практичним порадам слідувати.

• ВАЖЛИВО: алкоголь не рекомендовано нікому, але кожен вирішує для себе сам, коли й скільки вживати.
• SHUBA зазначає: безпечної дози алкоголю не існує.

Це цікаво: Алкоголь і схуднення: від яких напоїв найбільше зайвих кілограмів

Як споживати алкоголь при діабеті: прості правила від лікаря

1. Ви можете випити помірну кількість алкоголю. Американська діабетична асоціація (ADA) навіть наводить рекомендації щодо порцій алкоголю. Однак Юлія Кривов’яз зазначає, що, на її думку, якщо стільки вживати щодня, то до алкоголізму буде один крок. ADA зазначає, що не більше однієї стандартної алкогольної порції для жінок в день і двох порцій для чоловіків. Стандартна порція — 350 мл пива, 150 мл вина, 45 мл горілки. Варто відзначити, що поняття норми в цьому випадку відносне, більше засноване на відсутності токсичного ефекту від такої кількості алкоголю. Тому пам’ятайте — від чарки горілки щодня може розвинутись залежність!

2. Завжди їжте «повільні» вуглеводи разом зі спиртними напоями (паста, наприклад). Вживайте алкоголь повільно.

Ніколи не вживайте алкоголь натще!

Вас зацікавить: Як правильно пити алкоголь, щоб не страждала голова та фігура — 8 лайфхаків

3. Існують сумнівні напої, наприклад, лікер, солодке вино або пиво. Через прості вуглеводи в них глюкоза крові спочатку «злетить», а потім може різко знизитися. Вибирайте краще сухе вино або міцний алкоголь у чистому вигляді.

4. Носіть із собою щось, наприклад, браслет, де вказано, що у вас цукровий діабет. Випивати краще в компанії, де люди обізнані про ваше захворювання. Чому? Варто перестрахуватися на випадок гіпоглікемії. Бо люди, що оточують вас, при незнанні про діабет можуть вирішити, що людина «перебрала», і допомоги не буде надано! Це дуже серйозне питання, бо у деяких людей симптоми гіпоглікемії можуть бути схожі на сп’яніння (хиткість ходи, сплутаність мови, сонливість тощо).

5. Якщо ви випили, а потім пішли в нічний клуб танцювати, ризик зниження цукру крові збільшується (фізичне навантаження).

6. Намагайтеся не лягати ввечері спати з цукром менш як 10 ммоль/л, якщо вживали алкоголь ввечері.

7. Знизьте дозу продовженого інсуліну на 2-4 одиниці.

8. Не ночуйте на самоті, якщо вживали алкоголь! Якщо ви повернулися додому пізно, все одно повідомте тим людям, з якими живете, про свій стан. Навіть якщо це викличе несхвальну реакцію.

Читайте також: Алкоголь — не друг: знаменитості, що не вживають спиртне

Чому після вживання алкоголю часто бувають гіпоглікемії?

Гіпоглікемії часто відстрочені в часі, тому що алкоголь блокує вироблення глюкози з глікогену в печінці. Тож цукор у крові не підвищується. По суті, печінка в цей час зайнята виведенням алкоголю.

Дізнайтеся п’ять міфів про діабет, які розвінчує ендокринолог. Їм не варто вірити!

Текст опубліковано з дозволу авторки. Оригінал.