Дієтологиня принца Гаррі розповіла, як він омолоджувався та худнув перед весіллям

У дитинстві принц Гаррі (зараз герцог Сассекський) та його старший брат Вільям мали заборони в їжі, їм готували особливі страви. Тепер усе інакше, вони досослі чоловіки й можуть їсти будь-що.

Відома у Великій Британії дієтологиня Габрієла Пікок розповіла, як допомагала принцу Гаррі скинути декілька кілограмів та омолодити зовнішність перед весіллям з Меган Маркл. Поради, як каже експертка, допоможуть оновитися за декілька тижнів.

Є фактор спадковості, який допомагає нам довго не старіти або навпаки перешкоджає. Однак дуже часто ми самі створюємо умови, через які тіло страждає.

Реальність така, що ми всі іноді віддаємося нездоровим звичкам у їжі, наприклад, обробленим продуктам, курінням, вживанню занадто великої кількості алкоголю, брудним повітрям і навіть питтям води з пластикових пляшок — все це не приносить нам користі.

Правила, які допоможуть зупинити процес старіння й схуднути

Відмова від цукру. Вуглеводи підтримують хронічні запальні процеси, які є головними ворогами омолодження. До того ж регулярне споживання цукру та продуктів з ним сприяє набору ваги та збою в роботі гормональної системи.

Овочі, риба, білкова їжа в раціоні. Овочі та фрукти — потужне джерело антиоксидантів. Омега-3, які містяться в жирній рибі, такій як лосось та насіння льону, життєво важливі для підтримки еластичності та зволоження шкіри.

Колаген, кількість якого з віком скорочується, можна отримати з кісткового бульйону і нежирні джерела білка (курка, індичка). Якщо треба швидко омолодитися, робіть акцент на рослинних білках — тофу, квасоля та сочевиця, горіхи та насіння замість тваринних джерел, насамперед червоного м’яса.

Контраст температур. Тут мова не лише про контрастний душ, а й про зимові прогулянки на вулиці, заняття спортом на свіжому повітрі замість приміщень. Обливання холодною водою або стрибки в сніг після сауни має стати улюбленою звичкою.

Також радимо пити простий напій, який сприяє схудненню та зміцнює імунітет.