Не вдається накачати прес? Дізналися, чому

У кожному віці — 30, 40, 50 і 60 років — є особливості в тренуваннях. Мета фітнес-навантажень — зміцнити здоров’я, посилити імунітет перед захворюваннями та досягти красивого підтягнутого тіла. І якщо з іншими м’язами досягти успіху простіше, прес піддається не завжди.

Фітнес-тренер і нутриціолог Віктор Мандзяк розповів, чому так важко побачити на животі омріяні кубики.

Якщо ви будете регулярно тренуватися, то у вас буде прес — це не так. Прямий м’яз живота має унікальну особливість: він розділений сухожильними перемичками, які й відповідають за заповітні кубики пресу. І цей прямий м’яз не має бути добре розвиненими, щоб кубики пресу було добре видно. Тобто створився рельєф.

Що треба робити для красивого пресу?

Для цього достатньо мати розвинені м’язи живота. Вони самі по собі добре розвиваються в побуті, навіть коли ви підводитеся з ліжка вранці.

Тож треба зробити так, щоби було дуже мало підшкірного жиру. Бо якщо жиру багато, то якими б розвиненими не були ваші м’язи, їх просто не буде видно.

Якщо ви хочете мати естетичне тіло, вам не достатньо спортзалу. Маємо два засоби впливу на естетику тіла:

• харчування, яке забирає зайвий жир у тілі;

• тренування, яке надає м’язам форму, збільшує їхній розмір.

Отже, харчування відповідає за кількість жиру в організмі, тренування — за мускулатуру.

Не менш важливо під час будь-яких фізичних навантажень дотримуватися питного режиму. Читайте, яких напоїв не можна пити під час тренувань.