Що станеться, якщо відмовитися від алкоголю на місяць

Що таке «Сухий січень»

У 2013 році благодійна організація Alcohol Change UK започаткувала у Великій Британії кампанію «Сухий січень». Ідея була в тому, щоб після веселих різдвяних свят на місяць відмовитися від алкоголю.

За даними організації, два роки тому 175 тисяч людей, і це тільки офіційно, кинули собі виклик і не вживали алкоголю впродовж одного місяця.

Місячне утримання від різного алкоголю, вочевидь, має безліч переваг, і проявляються вони дуже швидко.

Зміни в організмі після місячної відмови від алкоголю

Доведено, що лише один місяць утримання від алкогольних напоїв пов’язаний зі зниженням рівня жиру в печінці, глюкози та холестерину в крові.

Люди, які не вживали 30 днів, свідчили про покращення сну. Більш ніж половина учасників (56%) дослідження зазначила, що якість їхнього сну покращилася наприкінці «сухого» місяця.

Хоча багато людей хибно вважають, що алкоголь сприяє засинанню, його вживання насправді погіршує якість сну. А це впливає на пам’ять і концентрацію. Вживання алкоголю також може погіршити апное (хропіння) уві сні.

Не дивно, що відмова від алкоголю, навіть тимчасова, може покращити якість сну. І поряд із цим зростає енергійність та покращується загальне самопочуття.

У наступному дослідженні з 1192 учасниками, які спостерігалися впродовж 6 місяців, було виявлено вищий рівень психологічного добробуту та самоефективності (відчуття здатності справлятися з труднощами).

Учасники, які не пили алкоголю лише один місяць, мали більший самоконтроль щодо вживання спиртного.

Люди, які не впевнені, що не питимуть впродовж місяця, все одно можуть отримати користь від помірності навіть впродовж коротшого періоду.

Чи п’ють люди більше після місяця без спиртного

Близько половини людей, які протрималися місяць без алкоголю, повертаються до колишнього рівня споживання, але мають більше контролю над ним.

Близько 40% обирають масштабні зміни: випивають менше днів на тиждень або вживають менше в ті дні, коли п’ють.

Рецепти безалкогольних напоїв

Ця інформація також про алкоголь та його вплив на організм:

• найгірші алкогольні напої для шкіри;
• вплив алкоголю в різному віці;
• як пити алкоголь, щоб кишечник сильно не страждав.