Здорова тарілка дитини: чим годувати малечу (поради від експертки) 

Хіба є щось приємніше, ніж бачити, як ваша дитина із задоволенням з’їдає броколі (хоча ми знаємо, що це доволі амбітна ціль)? Але прищеплювати здорові звички у харчуванні малечі — відповідальність батьків. Що треба робити, щоб ваш малюк робив правильний вибір у майбутньому?

Правильний підхід до тарілки — це не про заборони, а про вибір і навчання. Дитина, яка вчиться їсти різноманітно, виростає з міцним здоров’ям і гарними харчовими звичками.

Катерина Білостоцька

Здорова тарілка дитини

Секрет здорового харчування дітей у балансі та різноманітності. Але що саме це означає? Розберімося, чому кожен компонент на тарілці важливий:

Овочі

Це джерело вітамінів, мінералів і клітковини. Вони підтримують травлення, імунітет і дають енергію на весь день.

• Наприклад: морква — для зору, а броколі — для міцних кісток.

Білки

Білки є основою для росту та розвитку м’язів і тканин. Це яйця, сир, бобові, соєві продукти чи риба.

• Наприклад: яйця допомагають збудувати м’язи та зміцнюють мозок.

Вуглеводи

Корисні вуглеводи — енергія для активності та навчання. Цільнозерновий хліб, рис, макарони з твердих сортів пшениці.

• Наприклад: гречка дає повільну енергію, що тримається весь день.

Жири

Здорові жири — підтримують мозок, нервову систему й допомагають засвоювати вітаміни. Авокадо, горіхи, оливкова олія — це мастхев.

• Наприклад: жменя горіхів покращує пам’ять і концентрацію.

Фрукти

Фрукти — натуральна солодкість і джерело антиоксидантів. Сезонні фрукти захищають від застуд і підтримують шкіру здоровою.

Висновок

Зробити тарілку дитини здоровою — завдання реальне, навіть якщо на перший погляд здається, що ви виховуєте маленького гурмана зі слабкістю до шоколадок. Баланс, різноманітність, трохи терпіння — і правильні харчові звички стануть нормою життя вашої дитини.

Текст опубліковано з дозволу авторки. Оригінал.