Чотири напої, які допомагають при схудненні

Незважаючи на маркетинговий шум, пов’язаний з коктейлями для схуднення і «жироспалюючими» напоями, поки не існує рідини, яку можна просто приймати і насолоджуватися стрункою фігурою. Так стверджують експерти.

Однак є продукти, які не змусять ваш живіт збільшитися у розмірах. Навпаки, деякі напої можуть допомогти вам спалювати жир швидше, пригнічуючи апетит і прискорюючи метаболізм.

Про що йдеться? Що варто пити під час дієти?

Зелений чай

Зелений чай містить кофеїн і катехіни, біоактивні рослинні сполуки. «Ці два основні інгредієнти мають потенціал посилити окислення жиру або здатність спалювати жир», — каже американський дієтолог Рейчел Дайкман. Однак слід пам’ятати про один важливий момент. «Те, що ви п’єте багато зеленого чаю, не означає, що ви чарівним способом схуднете. Тим не менш, це може трохи допомогти», — підкреслює вона.

Дослідження, опубліковане в Journal of Functional Foods, показало, що люди, які пили зелений чай, втратили значну кількість вісцерального жиру протягом 12 тижнів порівняно з контрольною групою, яка цього не робила. Щоб забезпечити ваше тіло максимально концентрованою дозою катехінів, Рейчел Дайкман рекомендує порошкоподібний зелений чай, тобто матчу.

Несолодкий чорний чай

Якщо ви не любите зелений чай, ви можете обрати чорний чай. Він багатий на природні флавоноїди. Він чудово впливає не тільки на наше серце, а й може допомогти знизити артеріальний тиск. Дослідження також показують, що флавоноїди у чорному чаї можуть відігравати важливу роль у зменшенні жиру на животі. В експерименті, проведеному у 2014 році у Food & Function, люди, які вживали три чашки цього напою на день протягом трьох місяців, втратили більше сантиметрів у талії, ніж ті, хто вживав інший напій з кофеїном.

Кава

Дослідники виявили, що вживання напоїв з кофеїном, таких як кава, ефективно пригнічує апетит у деяких людей. Це може призвести до зниження споживання калорій і зменшення жиру на животі. Деякі дослідження показують, що кофеїн стимулює термогенез, який змушує наше тіло виробляти більше тепла та спалювати додаткові калорії та енергію.

Також кава може добре впливати на наш кишечник, який відіграє ключову роль в обміні речовин. Дослідження показали, що люди, які споживають велику кількість кофеїну, переважно, мають високий рівень певних здорових бактерій у кишечнику та низький рівень потенційно шкідливих мікробів.

Коктейлі з протеїном

Порошок сироваткового протеїну, виготовлений у вигляді смузі та інших напоїв, що замінюють їжу, може бути корисним, коли справа доходить до того, щоб позбутися живота. Важливо, щоб вони замінювали висококалорійні продукти.

«Сироватковий протеїн допомагає пригнічувати апетит, оскільки він є насиченим макроелементом. Вживання коктейлю із сироватковим білком може зменшити жир на животі, змусивши вас більше не їсти протягом дня або зменшити жагу до продуктів, багатих вуглеводами», — пояснює Сьюзан Бауерман, старший директор Всесвітньої освіти з питань харчування в Herbalife Nutrition.

Крім того, дослідники показали, що дієти, багаті на білок, допомагають схуднути не лише через придушення почуття голоду, а й запобігаючи втраті м’язової маси та уповільнюючи метаболізм.