7 продуктов, которые делают нас голодными и мешают похудеть
Конечно, сначала они хорошо насыщают и нам кажется, что есть захочется нескоро. Очень часто мы не обращаем внимание, что эта еда калорийная и не приносит никакой пользы.
Продукты с высоким содержанием белка, клетчатки и воды могут помочь чувствовать себя сытым. Наряду с ними есть другая еда, которая имеет высокое содержание жира и сахара. Подобные продукты легкодоступны, часто их не нужно готовить, но сытость после них уйдет быстро.
Эксперты из Медицинской школы Астон перечислили для Мirror эти продукты.
1. Круассаны, маффины
В них много жира и калорий, их выпекают из белой муки. Именно поэтому круассаны и маффины быстро насыщают. Но чувство голода после такой выпечки придет очень быстро. Если следите за весом, диетологи рекомендуют выбирать яйцо пашот на тосте из цельнозернового хлеба.
Читайте также о двух продуктах на ужин, которые опасны для фигуры.
2. Нежирный или обезжиренный йогурт
Йогурты с низким содержанием жира часто содержат подсластители, способные резко повысить уровень сахара в крови, что помогает чувствовать сытость.
Если вы хотите сытно перекусить, выбирайте жирный йогурт с кусочками свежих фруктов и орехов. Богатый белком натуральный йогурт может помочь вам почувствовать себя сытым.
Читайте также о кефирной диете, которая приводит к быстрому похудению.
3. Хлопья быстрого приготовления
Эксперты постоянно советуют избегать этих популярных на завтрак продуктов, поскольку в них огромное количество сахара.
Не рекомендуются так же так называемые диетические хлопья, в которых используются искусственные подсластители. Это может быть связано с тем, что, когда вы получаете сладкий вкус без калорий, ваш организм будет искать дополнительные калории.
К слову, несколько дней назад ВОЗ сообщила, что подсластители не помогают в похудении.
4. Фруктовые соки
В соках содержится небольшое количество клетчатки. Это означает, что он легко усваивается, но это может привести к резкому падению энергии, вызывая тягу к еде.
Эксперты советуют заменить стакан яблочного или апельсинового сока настоящим фруктом.
5. Белый рис
Всем известно, что секретное оружие для ощущения сытости — это клетчатка, и в рисе ее предостаточно. Но белый рис — табу, поскольку он может вызвать скачок уровня сахара в крови и чувство голода. Поэтому лучше выбирать коричневый рис или басмати.
Крахмал в басмати труднее переваривается организмом, поэтому он насыщает надолго.
Читайте также, как приготовить идеальный рис басмати по советам Джейми Оливера.
6. Алкоголь
Алкоголь может стимулировать нервные клетки в гипоталамусе мозга, что повышает аппетит. Это объясняет, почему нам хочется жирной еды после вечеринки.
Алкоголь снижает контроль над тем, что мы едим. Если выпить много, то это снижает уровень глюкозы в крови, что приводит к желанию съесть что-то вредное.
7. Газированный напитки
Насыщенные сахаром и калориями газированные напитки очевидно не принесут пользу нашей талии. К тому же, когда в желудке выделяется углекислый газ, химические рецепторы заставляют клетки в верхней части желудка высвобождать грелин — «гормон голода».
Он стимулирует аппетит и способствует накоплению жира.
Ранее эксперты рассказали о правильном приготовлении курицы, полезной во время похудения.
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.