На какой диете можно пить алкоголь: 10 диет с «разрешенным» градусом

Большинство диет рекомендует ограничивать или полностью исключать употребление алкоголя, поскольку алкоголь обычно содержит много пустых калорий и может влиять на вашу способность принимать здравые решения о питании.

Однако есть некоторые диеты, позволяющие небольшое употребление алкоголя в умеренных количествах. Итак, на какой диете можно алкоголь?

1. Средиземноморская диета

Она позволяет употреблять красное вино в умеренных количествах, поскольку это вино является общим элементом средиземноморского образа жизни, который и лег в основу диеты.

2. Диета Weight Watchers (контроль калорий)

Эта программа позволяет употреблять алкоголь, но учитывает его калорийность в общем бюджете калорий. Простыми словами, если вы худеете на дефиците калорий, то калорийность алкоголя должна «вписываться» в вашу норму калорий.

Однако, напомним, мы писали о том, что похудение на дефиците калорий имеет подводные камни. Ученые считают, что наш организм сложно «обмануть».

3. Палеодиета 

В рамках палеодиеты (или диета наших предков — как ее еще называют) некоторые формы алкоголя, включая красное вино и чистые дистилляты (например, водка), могут быть допустимы. Узнайте больше: что можно есть на палеодиете.

4. Диета Аткинса

Разрешается изредка употребление алкоголя, а самое сухое вино рекомендуется в таком случае. Категорически запрещены такие углеводы как пиво. Больше о диете Аткинса: что можно есть и что запрещено.

5. Кетодиета

Хотя кетогенная диета в целом призывает избегать алкоголя из-за содержания сахара, она позволяет умеренное потребление определенных видов алкоголя, таких как вина без сахара, имеющие низкое содержание углеводов. Читайте все о кетодиете: инструкция для начинающих.

6. Диета FODMAP

Эта диета часто используется для контроля симптомов СПК (синдрома раздраженного кишечника). Она позволяет определенные виды алкоголя с низким содержанием FODMAP, такие, как красное, белое и игристое вино, а также некоторые спирты, например водка и джин. Однако чтобы точно определить такие напитки на диете FODMAP можно пить, не помешает консультация диетолога. Читать больше о диете FODMAP.

7. Скандинавская диета

Эта диета считается одной из самых простых в мире и основывается на простых органических продуктах северных стран Европы. Умеренное употребление натурального красного вина может быть приемлемо на этой диете, поскольку подпадает под концепцию натуральных продуктов и осознанного их потребления. Читайте больше о принципах питания на скандинавской диете.

8. Диета Дюкана

Это популярная и известная протеиновая диета, состоящая из 4 фаз питания. В первых двух фазах употреблениях алкоголя не рекомендуется. В третьей фазе, Фазе закрепления, вы можете потреблять вино, но в ограниченном количестве: не больше, чем один бокал вина в день. Во время четвертой фазы, фазы стабилизации, вы можете пить алкоголь умеренно, но следует помнить о его высокой калорийности. Узнайте больше о питании на диете Дюкана: стабильная потеря веса без чувства голода.

9. Низкоуглеводная диета

Потребление алкоголя допускается, но избирательно. Вы должны выбрать алкогольные напитки, содержащие мало или вообще не содержащие углеводы:

а) сухие белые и красные вина содержат относительно малое количество углеводов на рюмку, шампанское или другие типы игристого вина также могут быть вариантом, если они сухие, а не сладкие;

б) «чистый спирт», такой, как водка, джин, виски, ром или текила, но вы должны пить их без примесей, содержащих сахар.

Узнайте больше о популярной низкоуглеводной диете

10. Окинавская диета

Базируется на традиционных пищевых обычаях жителей Окинавы (Япония), одного из самых многолетних народов в мире. Относительно алкоголя традиционная диета Окинавы не включает в себя регулярное потребление алкоголя. Впрочем, в некоторых случаях, люди на Окинаве могут наслаждаться умеренным употреблением местного спиртного напитка «Авамори», являющегося вариантом рисового виски. Читайте больше о диете долгожителей.

Важно помнить, что даже если диета позволяет алкоголь, это не значит, что его потребление будет способствовать вашему здоровью или целям потери веса. Употребление алкоголя всегда следует обсуждать с вашим врачом или диетологом. Напоминаем, что безопасной дозы алкоголя нет.