На какой диете можно пить алкоголь: 10 диет с «разрешенным» градусом

Автор
SHUBA Team
Фото: Depositphotos

Безопасной дозы алкоголя нет. Однако если ваш образ жизни трудно представить без коктейля или застольного бокала, то есть несколько вариантов диет, предусматривающих изредка употребление алкоголя.

Большинство диет рекомендует ограничивать или полностью исключать употребление алкоголя, поскольку алкоголь обычно содержит много пустых калорий и может влиять на вашу способность принимать здравые решения о питании.

Однако есть некоторые диеты, позволяющие небольшое употребление алкоголя в умеренных количествах. Итак, на какой диете можно алкоголь?

1. Средиземноморская диета


Она позволяет употреблять красное вино в умеренных количествах, поскольку это вино является общим элементом средиземноморского образа жизни, который и лег в основу диеты.

Средиземноморская диета подразумевает бокал вина, поскольку это традиционно для средиземноморского рациона / © Pexels

2. Диета Weight Watchers (контроль калорий)

Эта программа позволяет употреблять алкоголь, но учитывает его калорийность в общем бюджете калорий. Простыми словами, если вы худеете на дефиците калорий, то калорийность алкоголя должна «вписываться» в вашу норму калорий.

Однако, напомним, мы писали о том, что похудение на дефиците калорий имеет подводные камни. Ученые считают, что наш организм сложно «обмануть».

3. Палеодиета 

В рамках палеодиеты (или диета наших предков — как ее еще называют) некоторые формы алкоголя, включая красное вино и чистые дистилляты (например, водка), могут быть допустимы. Узнайте больше: что можно есть на палеодиете.

4. Диета Аткинса

Разрешается изредка употребление алкоголя, а самое сухое вино рекомендуется в таком случае. Категорически запрещены такие углеводы как пиво. Больше о диете Аткинса: что можно есть и что запрещено.

5. Кетодиета

Хотя кетогенная диета в целом призывает избегать алкоголя из-за содержания сахара, она позволяет умеренное потребление определенных видов алкоголя, таких как вина без сахара, имеющие низкое содержание углеводов. Читайте все о кетодиете: инструкция для начинающих.

Сухие вина разрешены на кетодиете / © Pexels

6. Диета FODMAP

Эта диета часто используется для контроля симптомов СПК (синдрома раздраженного кишечника). Она позволяет определенные виды алкоголя с низким содержанием FODMAP, такие, как красное, белое и игристое вино, а также некоторые спирты, например водка и джин. Однако чтобы точно определить такие напитки на диете FODMAP можно пить, не помешает консультация диетолога. Читать больше о диете FODMAP.

7. Скандинавская диета

Эта диета считается одной из самых простых в мире и основывается на простых органических продуктах северных стран Европы. Умеренное употребление натурального красного вина может быть приемлемо на этой диете, поскольку подпадает под концепцию натуральных продуктов и осознанного их потребления. Читайте больше о принципах питания на скандинавской диете.

Натуральное вино разрешено на скандинавской диете / © Pexels

8. Диета Дюкана

Это популярная и известная протеиновая диета, состоящая из 4 фаз питания. В первых двух фазах употреблениях алкоголя не рекомендуется. В третьей фазе, Фазе закрепления, вы можете потреблять вино, но в ограниченном количестве: не больше, чем один бокал вина в день. Во время четвертой фазы, фазы стабилизации, вы можете пить алкоголь умеренно, но следует помнить о его высокой калорийности. Узнайте больше о питании на диете Дюкана: стабильная потеря веса без чувства голода.

9. Низкоуглеводная диета

Потребление алкоголя допускается, но избирательно. Вы должны выбрать алкогольные напитки, содержащие мало или вообще не содержащие углеводы:

а) сухие белые и красные вина содержат относительно малое количество углеводов на рюмку, шампанское или другие типы игристого вина также могут быть вариантом, если они сухие, а не сладкие;

б) «чистый спирт», такой, как водка, джин, виски, ром или текила, но вы должны пить их без примесей, содержащих сахар.

Узнайте больше о популярной низкоуглеводной диете

Крепкие «чистые» алкогольные напитки разрешены без добавления сахара. / © Depositphotos

10. Окинавская диета

Базируется на традиционных пищевых обычаях жителей Окинавы (Япония), одного из самых многолетних народов в мире. Относительно алкоголя традиционная диета Окинавы не включает в себя регулярное потребление алкоголя. Впрочем, в некоторых случаях, люди на Окинаве могут наслаждаться умеренным употреблением местного спиртного напитка «Авамори», являющегося вариантом рисового виски. Читайте больше о диете долгожителей.

Важно помнить, что даже если диета позволяет алкоголь, это не значит, что его потребление будет способствовать вашему здоровью или целям потери веса. Употребление алкоголя всегда следует обсуждать с вашим врачом или диетологом. Напоминаем, что безопасной дозы алкоголя нет.

Важно!

Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.

Подпишись на нас
в Google News