Грейпфрут при похудении: как помогает удивительный цитрус
Борьбу за стройную фигуру следует вести с головой. Вместо того чтобы тянуться к часто опасным или неэффективным таблеткам для сжигания жира, попробуйте проверенные методы. Один из них — включить в свой рацион грейпфрут.
Диета, физическая активность, достаточное количество воды, правильный сон или уровень стресса — все это влияет не только на наше самочувствие, но и на фигуру. Чтобы избавиться от лишнего жира на животе, который ласково называют «спасительным кругом», нам нужно внести некоторые изменения в образ жизни.
Советует нутрициолог: Как улучшить качество сна
Следует позаботиться о выполнении физических упражнений, ограничении потребления калорийных и жирных закусок и введении в меню таких продуктов, которые позволят достичь поставленной цели. Одним из продуктов, приносящих пользу фигуре, является грейпфрут. Почему следует включать его в диету?
Сжигает ли жир на животе употребление грейпфрута?
Важно отметить: похудеть в выбранной части тела, сохраняя прежние пропорции, невозможно. Редукционная диета связана с похудением, но именно благодаря специфическим упражнениям, дефициту калорий и правильному питанию мы можем влиять на внешний вид.
Важно знать: Какая тренировка лучше для похудения?
Хотя нет четких доказательств того, что употребление грейпфрутов сжигает жир на животе, многие исследования и наблюдения свидетельствуют о том, что это продукт, который следует включать в питание. В грейпфрутах есть нарингенин, то есть флавоноид, считающийся союзником при похудении. Из-за его наличия диетологи рекомендуют включать в свой рацион цитрусовые.
Медицинский ежемесячник Journal of Medicinal Food опубликовал исследования, подтверждающие, что съесть половину грейпфрута перед основным приемом пищи является привычкой, полезной для фигуры. Последующие данные были опубликованы в ежегодном рецензируемом медицинском журнале Food and Nutrition Research. Представленная информация четко показывает, что люди, которые включили эти цитрусовые в свое меню, имеют меньшую окружность талии.
/ © Pexels
Грейпфрут как ингредиент здорового меню
Люди, любящие кислый и горький вкус, как правило, любят грейпфруты. Помимо низкого содержания калорий и жира, фрукт обеспечивает ценные витамины, минералы и питательную ценность. К ним относятся витамины А, С и В9, также известные как фолиевая кислота. В сочетании с диетой и физической активностью употребление грейпфрутов может помочь вам бороться с проблемным жиром на животе. Но если не менять образ жизни, а просто добавить в свой рацион грейпфрут, то ваша фигура, конечно же, не изменится. Это все же фрукт, а не волшебная палочка.
Как включить в свой рацион грейпфруты?
Регулярное употребление определенных продуктов с течением времени становится неприятным и делает рацион достаточно однообразным. Чтобы этого избежать, стоит позаботиться о разнообразии блюд и привлекательных формах подачи фруктов.
Это вкусно: Грейпфрутовый фреш с яблоком и корицей
Если вас уже тошнит от грейпфрута, съеденного ложкой непосредственно перед завтраком или ужином, нарежьте цитрусовые на небольшие кусочки и съешьте их, например, в составе фруктового салата. Другой вариант — приготовить свежевыжатый сок. Стакан кислого грейпфрутового сока без добавления сахара — отличная идея для витаминного напитка на завтрак, но он также подойдет как одна из добавок к другим блюдам, которые потребляются в течение дня.
Не пропустите: Салат с грейпфрутом и авокадо
Любите потреблять полезные продукты? Узнайте, почему смородина — это украинский суперфуд!
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.