Вода с собой: как стимулировать детей пить жидкость в течение дня — лайфхак от нутрициолога
Нет сомнений в том, что дети должны пить достаточное количество жидкости, чтобы чувствовать себя хорошо и быть здоровыми. Однако далеко не все дети охотно пьют воду. Как предотвратить обезвоживание и поощрить малышей пить больше?
Вода помогает контролировать температуру тела, поддерживает здоровое пищеварение, выводит шлаки из организма, помогает предотвратить запоры и прочее. Нутрициологиня Ирина Астафичева рассказывает, как приучить ребенка пить жидкость и получать от этого удовольствие.
SHUBA рекомендует: Что важно давать ребенку, чтобы он хорошо учился — 4 важных продукта
Дети должны ежедневно употреблять достаточное количество жидкости. Если они не пьют достаточно, это приводит к обезвоживанию, усталости и слабости. Обезвоживание может усложнить концентрацию и возможность мыслить четко.
Ирина Астафичева
Что лучше пить детям?
Лучшими напитками для детей являются обычная вода и молоко.
Несладкий фруктовый сок следует употреблять только во время еды, в разбавленном виде, поскольку он имеет высокое содержание сахара природного происхождения.
Если вы не знаете, содержит ли напиток добавленный сахар, проверьте состав. В списке ингредиентов могут появляться менее известные термины, например сахароза, фруктоза, глюкоза, мальтоза, декстроза и сироп. Обратите на это внимание.
Важно знать: Сахарозаменители и подсластители: в чем отличие
Как научить ребенка пить воду?
Налейте немного жидкости и добавьте в ланч-бокс. Или купите обычную многоразовую бутылку с водой и позвольте своим детям украсить ее цветными фломастерами или наклейками. Чем больше малышам нравится их бутылка, тем больше вероятность, что они из нее будут пить!
Вас заинтересует: Как собрать идеальный ланч-бокс для ребенка — рекомендации диетологии
- Совет: добавьте яркости с помощью нарезанных фруктов, замороженных ягод, киви и яблок, чтобы придать воде интересный вкус и вид.
Вам также будет полезно узнать, как приучить ребенка правильно питаться. Вам могут помочь эти шесть простых правил.
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.