Осеннюю хандру можно побороть: ешьте эти доступные продукты
Каждый третий человек очень плохо воспринимает не только похолодание, но и короткий световой день. В народе осеннюю хандру ошибочно называют сезонной депрессией. Эксперты же называют это состояние сезонным аффективным расстройством. Рассказываем, какие продукты помогают с ним бороться.
Осень и зиму называют «ленивыми временами года», многие переживают состояние, похожее на спячку. Не набирать лишние килограммы в этот период, что случается часто, помогут изменения в рационе, а вот бороться с хандрой, постоянным плохим настроением, вялостью, усталостью помогут некоторые продукты.
Как бороться с сезонным аффективным расстройством (САР), рассказывают на Еxpress.
Темный шоколад
Содержание магния в этом вкусном лакомстве может быть именно тем, что нужно в темные месяцы.
Темный шоколад полезный в очень малых дозах. Он содержит высокий уровень магния — минерала, который дает энергию и не дает нам чувствовать усталость.
СОВЕТ ДИЕТОЛОГА: Сколько можно шоколада в день и как его правильно употреблять.
Бананы
В них тоже много магния. Это означает, что вы будете получать правильные химические вещества, чтобы компенсировать негативное воздействие САР и, как правило, чувствовать себя хорошо и меньше уставать.
Очень важно осенью и зимой следить за иммунитетом, эти 4 овоща помогут.
Красное мясо
В нем много железа. Это отличный способ борьбы с повседневной усталостью. Постарайтесь готовить тушеную говядину дважды в неделю.
Жирная рыба
Рыба богата питательным веществом под названием креатин, который, как было доказано, улучшает память и работу мозга.
Креатин может улучшить выработку энергии в мозге, которая важна осенью и зимой.
К слову, некоторые виды жирной рыбы могут помочь похудеть.
Авокадо и орехи
Авокадо и орехи не только содержат мало сахара и много клетчатки, что делает их сытными и питательными, но и богаты магнием.
И орехи, и авокадо часто называют суперпродуктами, они дают нам энергию и помогают компенсировать воздействие САР.
Справиться со стрессом и беспокойством помогут эти 3 простых совета.
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.