Пробиотики и пребиотики — врач объясняет, в чем разница
Если вы постоянно слышите в рекламе кисломолочных продуктов о пробиотиках, полезных для кишечника, в таком случае вам не помешает узнать, чем же они отличаются от пребиотиков. И нет, это не одно и то же.
Вот короткая шпаргалка о пробиотиках и пребиотиках от эндокринолога Юлии Кривовяз, которая поможет вам не путать эти термины.
Почему-то когда речь идет о пробиотиках, многие сразу представляют лекарственные препараты. Но это не так, их успешно можно найти в продуктах, причем в самых разных.
Юлия Кривовяз
SHUBA рекомендует: Укрепите ваш желудок: какая пища богата пробиотиками
Что такое пробиотики и пребиотики?
- Пробиотики — живые микроорганизмы, употребление которых улучшает микрофлору кишечника.
- Пребиотики — «пища» для этих и других полезных микроорганизмов кишечника, помогающая размножаться пробиотикам.
Узнайте также: Вкусное «лекарство» для кишечника: что нужно есть
Где находятся пробиотики и пребиотики?
Очень важно получать как пробиотики, так и пребиотики для микрофлоры кишечника и здоровья в целом.
- пробиотики содержатся в кефире, йогурте, квашеной капусте, соленых огурцах, мисо-супе, сыре (гауда, моцарелла, чеддер), квасе;
- пребиотики содержатся в бананах, яблоках, овсянке, гречке, помидорах, луке, чесноке, бобовых, ягодах, спарже.
Вам также не помешает знать, какие 9 простых шагов нужно сделать для поддержки микробиома кишечника.
Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.