4 доступных напитка для иммунитета, которые рекомендуют врачи
Здоровый образ жизни, правильное питание, крепкий сон и управление стрессом способны поддержать иммунную систему, хорошая работа которой очень важна в холодное время года.
Мы хорошо знаем, что лимон, чеснок и имбирь способны помочь нашему организму противостоять простуде. Поддержать иммунитет могут также неочевидные и бюджетные овощи. А теперь эксперты назвали еще и напитки, которые нужно пить чаще, когда на улице холодно.
Зеленый чай
Он богат полезными флавоноидами-полифенолами, которые приносят огромную пользу для здоровья: от снижения риска заболевания сердца до борьбы с системным воспалением.
Согласно исследованию, зеленый чай укрепляет иммунитет благодаря содержащимся в нем антиоксидантам. Они защищают от болезней и инфекций благодаря своей антиоксидантной способности.
Кефир
Этот ферментированный напиток богат различными полезными пробиотиками, которые помогают поддерживать баланс микробиоты желудочно-кишечного тракта.
Кефир обладает антиоксидантными, противомикробными, противовоспалительными, ранозаживляющими и многими другими преимуществами для здоровья.
Имбирно-лимонный чай
В этом напитке много витамина С, антиоксиданта, который помогает защитить клетки от окислительного повреждения и снизить негативные иммунные реакции.
В имбире содержится более 100 биологически активных соединений, которые помогают бороться с тошнотой, снижают риск развития некоторых видов рака, улучшают уровень липидов в крови, уменьшают воспаление.
Томатный сок
В помидорах достаточно витамина С, а также ликопина, полезного антиоксиданта-каротиноида, помогающего снизить системное воспаление.
Чтобы контролировать уровень натрия, ищите томатный сок с низким содержанием натрия.
И еще 5 бесплатных шагов к крепкому иммунитету, по мнению экспертов.
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.