Диетическая выпечка, которую можно есть и не набирать вес: 10 вкусных рецептов
Если после зимних праздников вы, как и большинство, обещали себе есть только салаты и рыбу на пару — не спешите прощаться со вкусностями. Хорошая новость: SHUBA собрала рецепты вкусной диетической выпечки, которая не навредит талии. Уверены, что ваши домашние обязательно оценят эти полезные десерты.
Когда в магазинах и на рынках нет широкого ассортимента фруктов и ягод, печь полезные пироги и печенье можно из доступных сезонных продуктов, как фруктов, так и овощей. В первую очередь SHUBA советует добавлять в диетическую выпечку морковь и тыкву, но выручат также бананы и сухофрукты. Это очень вкусно. Вы даже не будете скучать по сахару!
Как приготовить диетическую выпечку: простые советы
Вместо белой пшеничной муки, можно взять:
- овсяную: купите готовую или измельчите хлопья;
- цельнозерновую: ее лучше сочетать с обычной, чтобы сохранить легкую текстуру выпечки;
- миндальную: идеальная для тех, кто любит легкий ореховый аромат.
Сахар — это не единственный способ подсластить выпечку, попробуйте:
- финики или изюм: их можно измельчить в блендере и добавить в тесто;
- бананы: спелые бананы — отличная основа для сладкой выпечки;
- морковь и тыква: тертая морковь или тыквенное пюре подарят диетической выпечке естественную сладость и приятную влажность;
- яблоки: тертые яблоки или пюре также работают на то, чтобы добавить выпечке сладости.
Чтобы сделать полезные десерты еще вкуснее и ароматнее, добавьте специи:
- корица: подходит почти к любой выпечке;
- мускатный орех: прекрасно дополняет тыкву и морковь;
- имбирь: для тех, кто любит выпечку с теплыми нотками;
- ваниль: классика, которая никогда не подводит.
Рецепты диетической выпечки
Тирамису: диетический рецепт легкого десерта: диетический рецепт легкого десерта
Самый калорийный ингредиент в тирамису — сыр маскарпоне — в этом рецепте предлагаем заменить на греческий йогурт или исландский молочный продукт скир.
ПросмотретьМорковно-гречневые кексы — полезный десерт — полезный десерт
Нужны два вида муки — пшеничная и гречневая. Тесто замешивается на кефире.
ПросмотретьПолезный десерт без сахара
Нужны творог, орехов, сухофруктов и немного меда.
ПросмотретьОрехово-тыквенное печенье без сахара
Вкус печенья усилят бананы, тыква и изюм. Желательно использовать цельнозерновую муку.
ПросмотретьБанановые оладьи из трех ингредиентов
Будут по вкусу всей семье, ведь SHUBA плохого не посоветует! Подавать их можно с медом, греческим йогуртом, маслом, домашней нутеллой — вариантов множество.
ПросмотретьПолезное печенье с кунжутной пастой
Это полезное печенье с пастой тахини — необычный эксперимент, но после того, как вы его откроете для себя, остановиться будет сложно.
ПросмотретьШарлотка с яблоками и творогом и кисломолочным сыром
Ингредиенты рассчитаны на две порции, советуем удваивать количество продуктов, ведь этот простой и изысканный пирог мгновенно сметут со стола.
ПросмотретьПолезные кексы из банана — всего три ингредиента
Кексы из овсянки и банана — идеальный десерт для пополнения энергии с утра. Они очень полезные, вкусные, а приготовит их любой, кто умеет пользоваться блендером.
ПросмотретьПолезные вафли на завтрак детям и взрослым за 10 минут: рецепт нутрициолога
Сэкономьте свое время с этим простым рецептом полезных вафель на завтрак! Всего 5 ингредиентов (если вам нужен подсластитель) и 10 минут на приготовление, а получается невероятная вкуснятина.
ПросмотретьМорковные пироги и торты, которые очень актуальны сейчас и безусловно полезны, также не навредят фигуре. Здесь собрали наши лучшие рецепты.
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.