Как заставить ребенка есть полезную еду
Как часто все попытки родителей накормить ребенка полезной едой разбиваются о «Не хочу! Не буду!». Конечно, мы желаем здоровья нашим детям, но от бессилия, бывает, включаем мультики, кормим через не хочу, уговариваем, угрожаем, либо даем ту еду, которую ребенок уж точно съест.
Но как не перегнуть палку и выстроить здоровые отношения с едой? У SHUBA есть несколько советов от Татьяны Лакусты — диетолога, врача в четвертом поколении.
1. Начните с себя
Вы можете много рассказывать ребенку что хорошо, а что плохо, что полезно, а что вредно. Но если вы не подтверждаете это на деле, то не сотрясайте зря воздух.
2. Разберитесь с тревогой
Тревожные, гиперопекающие и контролирующие родители кормят «по часам», «эко, органик, зож», «лучше ребёнка знают, что он хочет и когда».
Потом ребенок вырастает, и по жизни ничего хочет, потому что его с детства не особо спрашивали. Это чревато проблемами от пищевого выбора до проблем с выбором партнера.
3. Не подменяйте понятия
Любите поесть под сериал или с телефоном в руке? Прячась от ребёнка, едите шоколадку, а ему подсовываете овощной суп и не даёте смотреть мультики за столом?! Ребёнок — ваше зеркало. Возвращаемся к первому пункту и начинаем с себя.
4. Не любите едой
Стимулировать, поощрять, задабривать и жалеть едой — это не хорошо. Дети легко формируют психологическую привязку и клеймят еду: съел невкусный суп, но заслужил десерт. Потом вырастает человек и живет по схеме: отработал на нелюбимой работе, а после порадовал себя десертами на ужин.
5. Не формируйте «диетическое мышление»
Когда мама зациклена на каждом лишнем грамме, пугается от самого слова «пирожок», фанатично худеет, осуждает еду других — рано или поздно ребенок формирует тревогу вокруг пищевого вопроса.
6. Не геройствуйте
Варили супчики деточке с температурой 38°С? При этом показываете всем своим видом, что «лучше б пристрелили», а потом манипулируете фразами «Я же старалась, хоть пару ложек съешь!» А что случится, если дите окажется без супа? Не доходите до абсурда, вокруг ребёнка и его еды не крутится планета.
Всем здоровых отношений с собой, едой и детьми!
Текст опубликован с согласия автора.