Продукты, которые уменьшают уровень тестостерона

К сожалению, существует огромное заблуждение, что тема тестостерона и его уровня касается только мужчин. У женщин он тоже есть и может сильно повлиять на состояние организма (репродуктивную функцию) и внешность (волосы на теле и лице). 

Медики напоминают, что в нашем организме функционирует более 50 гормонов, но именно тестостерон работает активнее других. Поэтому важно знать, какая еда мешает этому процессу.

Эти продукты могут снизить уровень тестостерона

1. Соевые продукты

Соевые продукты, тофу, бобы, молоко, давно называют здоровой альтернативой молочным и другим продуктам, но высокое содержание фитоэстрогенов может косвенно подавлять выработку тестостерона. Чрезмерное количество сои может вызвать дисфункцию щитовидной железы, что снижает уровень тестостерона.

Как состояние кожи указывает на проблемы со щитовидкой: 8 признаков, на которые следует обратить внимание 

Эксперты рассказали, что нужно есть после 40 лет для здоровья щитовидной железы

2. Обработанные продукты

Это консервы, наполненные трансжирами, искусственными добавками и сахаром, фастфуд, колбасные изделия не только вредят нашему общему здоровью, но и мешают выработке тестостерона.

Трансжиры увеличивают риск воспаления, резистентности к инсулину и ожирения из-за большого количества жиров и сахара. Все это может снизить уровень тестостерона.

3. Молочные продукты

Многие люди, желающие повысить уровень тестостерона, отказываются от молочных продуктов. Это может быть связано с тем, что некоторое коровье молоко содержит синтетические или природные гормоны, которые могут влиять на уровень тестостерона в организме человека.

Кроме того, корм для животных может содержать сою, которая может повысить уровень эстрогена в коровьем молоке.

4. Алкоголь

Тот, кто заботится об уровне тестостерона, должен подумать о том, чтобы отказаться от алкоголя или ограничить его. Это может быть обязательным для мужчин.

Хотя случайный бокал вина не так уж и вреден, чрезмерное употребление алкоголя может нанести ущерб здоровому уровню тестостерона.

Безопасная доза алкоголя — сколько можно пить по мнению японских медиков 

Как пить алкоголь, чтобы кишечник страдал меньше

5. Хлеб, выпечка и десерты

Хлеб и выпечка — это один из продуктов, который может снизить уровень тестостерона. Это происходит по двум основным причинам. Слишком много хлеба приводит к увеличению веса, что снижает уровень тестостерона.

В выпечке много трансжиров, а их большое потребление мешает выработке тестостерона. От таких продуктов нужно отказаться или значительно сократить.

Плохое настроение, бессонница и проблемы с беременностью: как дефицит магния влияет на гормоны — рассказывает эндокринолог

Проблемы с гормонами щитовидной железы: 9 сигналов организма называет эндокринолог 

Какие гормоны мешают похудеть: эндокринолог об анализах перед началом диеты

Другие факторы, которые снижают тестостерон

Другие факторы, которые могут повлиять на гормональный дисбаланс или низкий уровень тестостерона, включают:

• малоподвижный образ жизни;
• курение;
  
• ожирение;
• сахарный диабет.

Также могут быть некоторые способы повысить тестостерон естественным путем:

• сбалансировать диету, сосредоточившись на растительной пище;
• избегать переедания;
• регулярно делать физические упражнения;
  
• обеспечить полноценный сон.

И еще одна общая проблема мужчин и женщин — это варикоз. Читайте, какие причины его появления и как его избежать. 

Почему он твердый и раздутый: что внутри в огромных животах мужчин 

Всегда на высоте: что нужно есть мужчинам для повышения потенции