7 продуктов, которые делают нас голодными и мешают похудеть

Продукты с высоким содержанием белка, клетчатки и воды могут помочь чувствовать себя сытым. Наряду с ними есть другая еда, которая имеет высокое содержание жира и сахара. Подобные продукты легкодоступны, часто их не нужно готовить, но сытость после них уйдет быстро.

Эксперты из Медицинской школы Астон перечислили для Мirror эти продукты.

1. Круассаны, маффины

В них много жира и калорий, их выпекают из белой муки. Именно поэтому круассаны и маффины быстро насыщают. Но чувство голода после такой выпечки придет очень быстро. Если следите за весом, диетологи рекомендуют выбирать яйцо пашот на тосте из цельнозернового хлеба.

Читайте также о двух продуктах на ужин, которые опасны для фигуры.

2. Нежирный или обезжиренный йогурт

Йогурты с низким содержанием жира часто содержат подсластители, способные резко повысить уровень сахара в крови, что помогает чувствовать сытость.

Если вы хотите сытно перекусить, выбирайте жирный йогурт с кусочками свежих фруктов и орехов. Богатый белком натуральный йогурт может помочь вам почувствовать себя сытым.

Читайте также о кефирной диете, которая приводит к быстрому похудению.

3. Хлопья быстрого приготовления

Эксперты постоянно советуют избегать этих популярных на завтрак продуктов, поскольку в них огромное количество сахара.

Не рекомендуются так же так называемые диетические хлопья, в которых используются искусственные подсластители. Это может быть связано с тем, что, когда вы получаете сладкий вкус без калорий, ваш организм будет искать дополнительные калории.

К слову, несколько дней назад ВОЗ сообщила, что подсластители не помогают в похудении.

4. Фруктовые соки

В соках содержится небольшое количество клетчатки. Это означает, что он легко усваивается, но это может привести к резкому падению энергии, вызывая тягу к еде.

Эксперты советуют заменить стакан яблочного или апельсинового сока настоящим фруктом.

5. Белый рис

Всем известно, что секретное оружие для ощущения сытости — это клетчатка, и в рисе ее предостаточно. Но белый рис — табу, поскольку он может вызвать скачок уровня сахара в крови и чувство голода. Поэтому лучше выбирать коричневый рис или басмати.

Крахмал в басмати труднее переваривается организмом, поэтому он насыщает надолго.

Читайте также, как приготовить идеальный рис басмати по советам Джейми Оливера.

6. Алкоголь

Алкоголь может стимулировать нервные клетки в гипоталамусе мозга, что повышает аппетит. Это объясняет, почему нам хочется жирной еды после вечеринки.

Алкоголь снижает контроль над тем, что мы едим. Если выпить много, то это снижает уровень глюкозы в крови, что приводит к желанию съесть что-то вредное.

7. Газированный напитки

Насыщенные сахаром и калориями газированные напитки очевидно не принесут пользу нашей талии. К тому же, когда в желудке выделяется углекислый газ, химические рецепторы заставляют клетки в верхней части желудка высвобождать грелин — «гормон голода».

Он стимулирует аппетит и способствует накоплению жира.

Ранее эксперты рассказали о правильном приготовлении курицы, полезной во время похудения.