Грейпфрут при похудении: как помогает удивительный цитрус

Диета, физическая активность, достаточное количество воды, правильный сон или уровень стресса — все это влияет не только на наше самочувствие, но и на фигуру. Чтобы избавиться от лишнего жира на животе, который ласково называют «спасительным кругом», нам нужно внести некоторые изменения в образ жизни.

Советует нутрициолог: Как улучшить качество сна

Следует позаботиться о выполнении физических упражнений, ограничении потребления калорийных и жирных закусок и введении в меню таких продуктов, которые позволят достичь поставленной цели. Одним из продуктов, приносящих пользу фигуре, является грейпфрут. Почему следует включать его в диету?

Сжигает ли жир на животе употребление грейпфрута?

Важно отметить: похудеть в выбранной части тела, сохраняя прежние пропорции, невозможно. Редукционная диета связана с похудением, но именно благодаря специфическим упражнениям, дефициту калорий и правильному питанию мы можем влиять на внешний вид.

Важно знать: Какая тренировка лучше для похудения?

Хотя нет четких доказательств того, что употребление грейпфрутов сжигает жир на животе, многие исследования и наблюдения свидетельствуют о том, что это продукт, который следует включать в питание. В грейпфрутах есть нарингенин, то есть флавоноид, считающийся союзником при похудении. Из-за его наличия диетологи рекомендуют включать в свой рацион цитрусовые.

Медицинский ежемесячник Journal of Medicinal Food опубликовал исследования, подтверждающие, что съесть половину грейпфрута перед основным приемом пищи является привычкой, полезной для фигуры. Последующие данные были опубликованы в ежегодном рецензируемом медицинском журнале Food and Nutrition Research. Представленная информация четко показывает, что люди, которые включили эти цитрусовые в свое меню, имеют меньшую окружность талии.

Грейпфрут как ингредиент здорового меню

Люди, любящие кислый и горький вкус, как правило, любят грейпфруты. Помимо низкого содержания калорий и жира, фрукт обеспечивает ценные витамины, минералы и питательную ценность. К ним относятся витамины А, С и В9, также известные как фолиевая кислота. В сочетании с диетой и физической активностью употребление грейпфрутов может помочь вам бороться с проблемным жиром на животе. Но если не менять образ жизни, а просто добавить в свой рацион грейпфрут, то ваша фигура, конечно же, не изменится. Это все же фрукт, а не волшебная палочка.

Как включить в свой рацион грейпфруты?

Регулярное употребление определенных продуктов с течением времени становится неприятным и делает рацион достаточно однообразным. Чтобы этого избежать, стоит позаботиться о разнообразии блюд и привлекательных формах подачи фруктов.

Это вкусно: Грейпфрутовый фреш с яблоком и корицей

Если вас уже тошнит от грейпфрута, съеденного ложкой непосредственно перед завтраком или ужином, нарежьте цитрусовые на небольшие кусочки и съешьте их, например, в составе фруктового салата. Другой вариант — приготовить свежевыжатый сок. Стакан кислого грейпфрутового сока без добавления сахара — отличная идея для витаминного напитка на завтрак, но он также подойдет как одна из добавок к другим блюдам, которые потребляются в течение дня.

Не пропустите: Салат с грейпфрутом и авокадо

Любите потреблять полезные продукты? Узнайте, почему смородина — это украинский суперфуд!