Грейпфрут при схудненні: як допомагає дивовижний цитрус

Дієта, фізична активність, достатня кількість випитої води, сон або рівень стресу — все це впливає не тільки на наше самопочуття, а й на фігуру. Щоб позбутися зайвого жиру на животі, який ласкаво називають «рятівним колом», нам потрібно внести деякі зміни у спосіб життя.

Радить нутриціолог: Як покращити якість сну

Слід подбати про виконання фізичних вправ, обмеження споживання калорійних і жирних закусок та введення в меню таких продуктів, які дозволять досягти поставленої мети. Одним з продуктів, які приносять користь фігурі, є грейпфрут. Чому варто включати його в дієту?

Чи спалює жир на животі вживання грейпфрута?

Важливо зазначити: схуднути з обраної частини тіла, зберігаючи колишні пропорції, неможливо. Саме завдяки специфічним вправам, дефіциту калорій і правильному харчуванню ми можемо впливати на зовнішній вигляд.

Важливо знати: Яке тренування краще для схуднення?

Хоча немає чітких доказів того, що вживання грейпфрутів спалює жир на животі, багато досліджень і спостережень свідчать про те, що це продукт, який слід включати в дієту. У грейпфрутах є нарингенін, тобто флавоноїд, який вважається союзником при схудненні. Через його наявність дієтологи рекомендують включати у свій раціон цитрусові.

Медичний щомісячник Journal of Medicinal Food опублікував дослідження, які підтверджують, що з’їсти половину грейпфрута перед основним прийомом їжі є звичкою, корисною для фігури. Подальші дані були опубліковані у щорічному рецензованому медичному журналі Food and Nutrition Research. Надана інформація чітко показує, що люди, які включили ці цитрусові до свого меню, мають тоншу талію.

Грейпфрут як інгредієнт здорового дієтичного меню

Люди, які люблять кислий і гіркий смак, часто тягнуться до цього корисного фрукта. Включення грейпфрута у свій раціон має багато переваг для здоров’я. Крім низького вмісту калорій і жиру, він забезпечує цінні вітаміни, мінерали та поживну цінність. До них належать вітаміни А, С і В9, також відомі як фолієва кислота. Проте вживання грейпрутів працює лише в команді з дієтою та фізичними вправами. Якщо не змінити спосіб життя і заїдати цитрусові шоколадками та бургерами, не слід очікувати, що живіт магічним чином стане пласким.

Як включити грейпфрути у свій раціон?

Тепер, коли ми знаємо, що вживання в їжу грейпфрутів є природним способом боротьби із жиром, який накопичується навколо талії, настав час відповісти на питання: як назавжди включити його у свій раціон? Регулярне вживання певних продуктів із часом стає неприємним і робить раціон досить одноманітним. Щоб цього уникнути, варто подбати про різноманітність страв і привабливі форми подачі фруктів.

Це смачно: Грейпфрутовий фреш з корицею та яблуком

Якщо вас вже нудить від грейпфруту, з’їденого ложкою безпосередньо перед сніданком або вечерею, поріжте цитрусові на невеликі шматочки і з’їжте їх, наприклад, у складі фруктового салату. Інший варіант — приготувати свіжовичавлений сік. Стакан кислого грейпфрутового соку без додавання цукру — чудова ідея для вітамінного напою на сніданок, але він також підійде як одна із добавок до інших страв, що споживаються протягом дня.

Не пропустіть: Салат з грейпфрутом та авокадо

Любите споживати корисні продукти? Дізнайтеся, чому смородина — це український суперфуд!