Постоянно тянет на сладкое: эндокринолог рассказывает, о чем может говорить зависимость от сахара

Врач-эндокринолог Юлия Кривовяз предлагает разобраться, почему формируется такая зависимость и почему так хочется конфетки.

Психологические причины:

1. Высокий уровень стресса

• побуждает побаловать себя шоколадкой. Сладкие продукты вызывают повышение уровня серотонина, дофамина, особых соединений — эндорфинов, и на короткое время обеспечивает улучшение настроения, снятие тревожности и другие приятные эффекты психоэмоциональной сферы. Однако данные эффекты непродолжительны.

SHUBA рекомендует: Правда ли, что сладкое можно есть только до 12 часов — комментирует нутрициолог

2. Отсутствие полноценного сна, переутомление

Сладким стараемся повысить свою активность, почувствовать бодрость.

Физиологические причины:

1. Безуглеводные диеты

Особенно дефицит сложных углеводов. Углеводы — это наша энергия. Если вы не завтракали, работали физически или умственно, то к обеду уровень глюкозы в крови физиологически снижается, возникает чувство голода, раздражительность и часто вместо полноценной пищи люди едят что-нибудь сладкое, чтобы быстрее облегчить самочувствие. По факту быстро повышают сахар крови, но нутритивной ценности такая еда не имеет. Облегчение кратковременно.

Если в течение дня вы не дали достаточно «топлива» организму, то он может вечером попросить свою порцию в виде сладкого или мучного. Также обратите внимание на недостаток белка и нужных жиров в рационе.

Это важно: Почему нам необходимы полезные жиры

2. Инсулинорезистентность

Повышенный уровень инсулина может вызвать постоянное чувство голода, а на фоне этого — тягу к сладкому. Физическая активность, снижение веса тела, рациональное питание будут разрывать этот замкнутый круг.

Стоит знать: Как питаться при инсулинорезистентности: базовые правила от нутрициолога

3. Дефицит железа

Приводит к слабости и усталости, и это может быть причиной того, почему вам хочется сладостей. Ваше тело будет жаждать быстрой энергии, чтобы взбодриться.

Читайте также: Дефицит железа в организме: какие тревожные симптомы свидетельствуют о недостатке

4. Дефицит цинка, хрома и магния

По некоторым источникам эти дефициты также могут проявляться в виде тяги к сахару.

Если вы отважитесь отказаться от сладкого, помните о продуктах со скрытым сахаром. Он почти повсюду.

Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.