Лучшие продукты для пышной прически — полный список от диетолога

Автор: Анастасия Белоус

Фото: Freepik

Если у вас выпадают волосы, то один из первых простейших шагов — просмотреть свой рацион. Узнайте, какие продукты помогут вернуть прическе объем.

Диетолог Анастасия Билоус делится списком продуктов, которые помогут иметь пышную прическу.

Исследования показали, что выпадение волос может вызвать «драматические и разрушительные эмоции», запускающие замкнутый круг.
Анастасия Билоус

Вас заинтересует: 8 продуктов, которые рекомендует нутрициолог для здоровых и красивых волос.

Лучшие продукты для объема волос

1. Семена тыквы — высокое содержание цинка. Дефицит цинка связан с гипотиреозом и выпадением волос.

2. Рыба, пойманная в дикой природе. Лосось содержит большое количество омега-3 жирных кислот, которые уменьшают воспаление, поддерживая рост и утолщение волос. Читайте где еще, кроме рыбы, есть омега-3 жирные кислоты.

3. Зеленый чай — участвует в детоксикации и содержит антиоксиданты, стимулирующие рост волос. Помогает снизить превращение тестостерона в дегидротестостерон.

4. Семена чиа, льна и конопли с высоким содержанием клетчатки и полезных жиров, которые могут улучшить рост волос. Читайте, как есть семена чиа и семена льна, чтобы извлечь пользу.

Узнайте также: Основные причины выпадения волос у женщин

Правильное питание поможет вернуть утраченный объем волос / © Freepik

5. Костный бульон — богатый белком, коллагеном и аминокислотами. Можно использовать протеиновый порошок из костного бульона. Читайте, какие преимущества для здоровья имеет костный бульон.

Читайте также

6. Кофеин — стимулирует стержни волос и помогает им расти быстрее, смягчая влияние дегидротестостерона. Кстати, вот в каких продуктах содержится кофеин.

7. Масло из семян тыквы — содержит жирные кислоты, которые поддерживают густые волосы.

Продукты с витаминами помогут справиться с сезонным выпадением волос / © Pexels — Продукты с витаминами помогут справиться с сезонным выпадением волос / © Pexels

8. Рыбий жир (1000 мг в день) — помогает уменьшить воспаление и утолщает волосы.

9. Продукты с витаминами группы В — помогают в управлении стрессом. Биотин оказывает положительное влияние на толщину волос, а витамин B5 (пантотеновая кислота) поддерживает работу надпочечников. Почему еще стоит добавить в рацион продукты, богатые биотином?

10. Продукты с цинком — одним из признаков дефицита вещества является выпадение волос. Цинк укрепляет иммунную систему и помогает восстановить работу кишечника. Вот список продуктов, богатых цинком.

SHUBA предупреждает: не занимайтесь самодиагностикой и самолечением. Решать проблему необходимо с опытным лечащим врачом.

Читайте еще, какие три причины могут быть виновными в выпадении волос.

Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.

Важно!

Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.