Найкращі продукти для пишної зачіски — повний список від дієтолога

Автор: Анастасія Білоус

Фото: Freepik

Якщо у вас випадає волосся, то один із перших найпростіших кроків — переглянути свій раціон. Дізнайтеся, які продукти допоможуть повернути зачісці об’єм.

Дієтологиня Анастасія Білоус ділиться списком продуктів, які допоможуть мати пишну зачіску.

Дослідження показали, що випадання волосся може викликати «драматичні та руйнівні емоції», які запускають замкнене коло.
Анастасія Білоус

Вас зацікавить: 8 продуктів, які рекомендує нутриціолог для здорового і красивого волосся

Найкращі продукти для об’єму волосся

1. Насіння гарбуза — високий вміст цинку. Дефіцит цинку пов’язаний із гіпотиреозом і випаданням волосся.

2. Риба, спіймана в дикій природі. Лосось містить велику кількість омега-3 жирні кислоти, які зменшують запалення, підтримуючи ріст і потовщення волосся. Читайте де ще, крім риби, є омега-3 жирні кислоти.

3. Зелений чай — бере участь у детоксикації та містить антиоксиданти, які стимулюють ріст волосся. Допомагає знизити перетворення тестостерону на дегідротестостерон.

4. Насіння чіа, льону та конопель з високим вмістом клітковини та корисних жирів, які можуть покращити ріст волосся. Читайте, як їсти насіння чіа та насіння льону, щоб отримати користь.

Дізнайтеся також: Основні причини випадіння волосся у жінок

Правильне харчування допоможе повернути втрачений об’єм волосся / © Freepik

5. Кістковий бульйон — багатий на білок, колаген і амінокислоти. Можна вживати протеїновий порошок із кісткового бульйону. Читайте, які переваги для здоров’я має кістковий бульйон.

Читайте також

6. Кофеїн — стимулює стрижні волосся і допомагає їм зростати швидше, пом’якшуючи вплив дегідротестостерону. До речі, ось в яких продуктах міститься кофеїн.

7. Олія з насіння гарбуза — містить жирні кислоти, які підтримують густе волосся.

Продукти з вітамінами допоможуть впоратися з сезонним випадінням волосся / © Pexels — Продукти з вітамінами допоможуть впоратися з сезонним випадінням волосся / © Pexels

8. Риб’ячий жир (1000 мг на день) — допомагає зменшити запалення і потовщує волосся.

9. Продукти з вітаміни групи В — допомагають в управлінні стресом. Біотин позитивно впливає на товщину волосся, а вітамін B5 (пантотенова кислота) підтримує роботу надниркових залоз. Чому ще варто додати у раціон продукти, багаті на біотин?

10. Продукти з цинком — однією з ознак дефіциту речовини є випадання волосся. Цинк зміцнює імунну систему та допомагає відновити роботу кишківника. Ось список продуктів, багатих на цинк.

SHUBA попереджає: не займайтеся самодіагностикою та самолікуванням. Розв’язувати проблему необхідно з досвідченим лікарем.

Читайте ще, які три причини можуть бути винними у випадінні волосся.

Текст опубліковано з дозволу авторки. Оригінал.

Важливо!

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.