Мы все их потребляем: 5 продуктов, усиливающих тревожность

Диетолог Ольга Безуглая рассказывает, какие продукты следует исключить из рациона, чтобы уменьшить тревожность и беспокойство.

Есть несколько продуктов, которые могут способствовать повышению уровня тревожности или обострению симптомов тревожных расстройств. Однако важно заметить, что реакция на питание может быть индивидуальной и влияние продуктов на психическое состояние может отличаться у каждого человека.

Ольга Безуглая

SHUBA рекомендует: 5 продуктов, помогающих справиться с тревогой

Вот некоторые продукты, которые могут влиять на уровень тревожности:

1. Кофе

Кофе содержит кофеин, являющийся стимулирующим веществом и может приводить к повышению тревожности.

2. Энергетические напитки

Энергетические напитки содержат также большое количество кофеина и сахара, что может привести к увеличению тревожности и нервного напряжения.

3. Сахарные продукты

Большое количество сахара в продуктах может способствовать колебаниям уровня сахара в крови, что может вызвать чувство тревоги и раздражительности.

4. Жирная пища

Употребление большого количества жирной пищи может способствовать воспалению и влиять на работу мозга, что может вызвать дискомфорт и тревожность.

Узнайте также: ВОЗ дала новые рекомендации по употреблению жиров и углеводов для взрослых и детей

5. Продукты с высоким гликемическим индексом

Пища с высоким гликемическим индексом может приводить к стремительному повышению и падению уровня сахара в крови, что влияет на настроение и эмоции.

Механизм действия этих продуктов заключается в их влиянии на химические реакции в организме, такие как изменения уровней нейротрансмиттеров, гормонов и воспалений. Такие изменения могут приводить к повышению тревожности и стресса.

Однако важно отметить, что питание является лишь одним из многих факторов, влияющих на тревожность, и важна общая сбалансированная диета и индивидуальные особенности. Если у вас проблемы с тревожностью, лучше проконсультироваться с врачом или диетологом для разработки соответствующего пищевого плана.

Читайте, что такое тревога, какие симптомы и что с ними делать, чтобы облегчить самочувствие.

Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.