Ми всі їх споживаємо: 5 продуктів, які підсилюють тривожність

Дієтологиня Ольга Безугла розповідає, які продукти варто виключити з раціону, щоб зменшити тривожність і занепокоєння.

Існує декілька продуктів, що можуть сприяти підвищенню рівня тривожності або загостренню симптомів тривожних розладів. Проте важливо зауважити, що реакція на харчування може бути індивідуальною, і вплив продуктів на психічний стан може різнитися у кожної людини.

Ольга Безугла

SHUBA рекомендує: 5 продуктів, що допомагають впоратися з тривогою

Ось деякі продукти, які можуть впливати на рівень тривожності:

1. Кава

Кава містить кофеїн, який є стимулювальною речовиною і може призводити до підвищення тривожності.

2. Енергетичні напої

Енергетичні напої також містять велику кількість кофеїну і цукру, що може призвести до збільшення тривожності та нервового напруження.

3. Цукрові продукти

Велика кількість цукру в продуктах може сприяти коливанням рівня цукру в крові, що може викликати відчуття тривоги та роздратованості.

4. Жирна їжа

Вживання великої кількості жирної їжі може сприяти запаленню та впливати на роботу мозку, що може викликати дискомфорт і тривожність.

Дізнайтеся також: ВООЗ дала нові рекомендації щодо вживання жирів та вуглеводів для дорослих і дітей

5. Продукти з високим глікемічним індексом

Їжа, що має високий глікемічний індекс, може призводити до стрімкого підвищення та падіння рівня цукру в крові, що впливає на настрій та емоції.

Механізм дії цих продуктів полягає в їхньому впливі на хімічні реакції в організмі, такі як зміни рівнів нейротрансмітерів, гормонів і запалення. Такі зміни можуть призводити до підвищення тривожності та стресу.

Проте важливо відзначити, що харчування є лише одним з багатьох факторів, що впливають на тривожність, і важливою є загальна збалансована дієта та індивідуальні особливості. Якщо у вас є проблеми з тривожністю, краще консультуватися з лікарем або дієтологом для розробки відповідного харчового плану.

Читайте, що таке тривога, які є симптоми та що із ними робити, щоб полегшити самопочуття.

Текст опубліковано з дозволу авторки. Оригінал.