Ми всі їх споживаємо: 5 продуктів, які підсилюють тривожність

Дівчина їсть бургер
Фото: Freepik

Їжа може вплинути на настрій, рівень стресу і психічне здоров’я. Було доведено, що деякі продукти спричиняють чи погіршують симптоми тривоги, депресії та інших хронічних психічних захворювань. Які саме?

Дієтологиня Ольга Безугла розповідає, які продукти варто виключити з раціону, щоб зменшити тривожність і занепокоєння.

Існує декілька продуктів, що можуть сприяти підвищенню рівня тривожності або загостренню симптомів тривожних розладів. Проте важливо зауважити, що реакція на харчування може бути індивідуальною, і вплив продуктів на психічний стан може різнитися у кожної людини.

Ольга Безугла

SHUBA рекомендує: 5 продуктів, що допомагають впоратися з тривогою

Ось деякі продукти, які можуть впливати на рівень тривожності:

1. Кава

Кава містить кофеїн, який є стимулювальною речовиною і може призводити до підвищення тривожності.

2. Енергетичні напої

Енергетичні напої також містять велику кількість кофеїну і цукру, що може призвести до збільшення тривожності та нервового напруження.

3. Цукрові продукти

Велика кількість цукру в продуктах може сприяти коливанням рівня цукру в крові, що може викликати відчуття тривоги та роздратованості.

Якщо хочете зменшити рівень тривожності, доведеться урізати кількість солодощів
Якщо хочете зменшити рівень тривожності, доведеться урізати кількість солодощів Фото: Freepik

4. Жирна їжа

Вживання великої кількості жирної їжі може сприяти запаленню та впливати на роботу мозку, що може викликати дискомфорт і тривожність.

Дізнайтеся також: ВООЗ дала нові рекомендації щодо вживання жирів та вуглеводів для дорослих і дітей

5. Продукти з високим глікемічним індексом

Їжа, що має високий глікемічний індекс, може призводити до стрімкого підвищення та падіння рівня цукру в крові, що впливає на настрій та емоції.

Механізм дії цих продуктів полягає в їхньому впливі на хімічні реакції в організмі, такі як зміни рівнів нейротрансмітерів, гормонів і запалення. Такі зміни можуть призводити до підвищення тривожності та стресу.

Проте важливо відзначити, що харчування є лише одним з багатьох факторів, що впливають на тривожність, і важливою є загальна збалансована дієта та індивідуальні особливості. Якщо у вас є проблеми з тривожністю, краще консультуватися з лікарем або дієтологом для розробки відповідного харчового плану.

Читайте, що таке тривога, які є симптоми та що із ними робити, щоб полегшити самопочуття.

Текст опубліковано з дозволу авторки. Оригінал.

Важливо!

Ця стаття — наше бажання ділитися інформацією. Вона не містить медичних порад чи вказівок. Якщо ти хочеш дослідити тему з медичного погляду, то звернися, будь ласка, по консультацію до лікаря.

Коментарі

Наступна публікація

Ми використовуємо cookie

Cookie допомагають нам аналізувати трафік, персоналізувати контент та надавати функції соціальних мереж. Продовжуючи користуватися нашим сайтом, ви погоджуєтеся на використання cookie.