Найдена диета, которая улучшает здоровье сердца за 8 недель

Кардиологи постоянно изучают влияние разных продуктов на сердце. Хорошо известна пища, которую нужно исключить как можно быстрее.

В новом исследовании ученые выясняли, какая диета полезна для сердца. Для этого 22 пары здоровых однояйцевых близнецов разделили на две группы. Все участники сели на диеты, где преобладали овощи, бобовые, фрукты, цельнозерновые продукты, орехи и семена.

Единственная разница заключалась в том, что членам одной группы можно было есть мясо в умеренном количестве.

У обеих групп не было обработанных продуктов, люди питались сбалансировано. Это продолжалось 4 недели, следующие 4 недели они соблюдали эту диету, но покупали и готовили еду сами. За восемь недель выявлено, что у всех участников улучшилось состояние сердечно-сосудистой системы.

Но у тех, кто придерживался исключительно растительной диеты (т.е. без мяса), результаты были более показательными: у них снизился уровень инсулина натощак на 20%, но и уровень липопротеинов низкой плотности. Это главные переносчики холестерина в организме.

Итак, если вы планируете долго жить и быть здоровым, нужно подумать о растительной диете. Исследователи не рекомендуют резко переключаться на такое питание, поскольку мясо тоже важно, а посоветоваться с врачом.

Очень полезна для сердца физическая активность. Читайте, сколько ступеней нужно проходить ежедневно.