- Время приготовления
- 25 мин
- Сложность приготовления
- Легкий
Куриное филе в духовке — как запечь грудки, чтобы оно было сочным
- Автор
-
Тунец – это морская рыба, которая активно вылавливается в промысловых масштабах как пищевая рыба. Тунец продают сырым, замороженным, консервируют в масле, рассоле, воде, в разных соусах. Тунец может быть нарезан кусочками или цел. Иногда консервированный тунец используется как еда для домашних животных, особенно кошек.
Чем полезен консервированный тунец
В консервированном тунце содержится большое количество белков, он является источником аминокислоты таурина. Исследования показывают, что эта аминокислота может быть полезна для защиты от болезней сердца. Как свежий, так и консервированный тунец является хорошим источником витаминов группы B, особенно ниацина (B3), поддерживающего нервную систему и кожу. Тунец также содержит кальций, поддерживающий здоровье костей и сокращение мышц; магний, необходимый для энергии; и витамин D, поддерживающий иммунную систему, прочность костей и работу мозга. Свежий тунец (на 100 г) содержит вдвое больше витамина D, чем консервированный.
Какая энергетическая ценность консервированного тунца
100 г консервированного тунца (в рассоле) содержит:
• 109 ккал
• 24,9 г белка
• 1,0 г жира
• 69 мкг селена
• 0,733 г соли
Что готовить с консервированным тунцом
Тунец можно добавить в разнообразные блюда, чаще всего его кладут в салаты и сэндвичи, сочетая с яйцом и свежими овощами. Прекрасным является сочетание консервированного тунца с рисом. Вы можете положить его в запеканку или рыбный пирог, роллы, спагетти или пиццу.
Когда покупать консервированный тунец
Купить консервированный тунец можно в магазинах в любое время.