top banner
Подбор рецептов
ua
ua
добавь рецепт
Кускус с тунцом и яйцами
Фото: Depositphotos

Блюдо, богатое белком: кускус с тунцом

Автор
Кускус с тунцом и яйцами
Виктория Вакив
Сложность приготовления
Легкий
4
порции
15
минут приготовление
10
минут подготовки
266
ккал
20 г
белки
12 г
жиры
20 г
углеводы
*Расчет для сырых, необработанных продуктов на порцию

Кускус с тунцом — свежее белковое блюдо, идеально подходящее для тех, кто занимается спортом и нуждается в энергии.

Кускус с тунцом содержит яйца для усиления белкового компонента и цукини для порции витаминов. Вы также можете обогатить блюдо любимыми или сезонными овощами.

Чтобы справиться с рецептом, вам понадобится немного горячей воды и терпения, так что воспользуйтесь нашим мастер-классом, чтобы приготовить вкусное блюдо. И не пропустите статью с секретами приготовления кускуса.

Ингредиенты 9

Основные

Шаг 1/5

Насыпьте кускус в кастрюлю и залейте 250 мл слегка подсоленной горячей воды. Доведите до кипения и варите 10 минут на маленьком огне. Затем разомните кускус вилкой и приправьте соком половины лимона.

Шаг 2/5

Тем временем сварите яйца около 10 минут в кипящей воде.

Шаг 3/5

Цукини помойте и нарежьте мелкими кубиками шириной примерно 5 мм. Если вы хотите, добавьте другие овощи, такие как помидоры или перец.

Шаг 4/5

Сваренные вкрутую яйца охладите, очистите и нарежьте кубиками.

Шаг 5/5

В миску положите кускус, цукини, консервированный тунец, яйца, посолите, поперчите и перемешайте. Полейте заправкой из оливкового масла и оставшегося лимонного сока. Перед подачей украсьте петрушкой.

Любителям мяса настоятельно рекомендуем приготовить кускус с телятиной и овощами.

Читайте также

Комментарии и рейтинги

Оценить рецепт
Оставьте комментарий, будьте первым
Оставьте комментарий, будьте первым

Похожие публикации

Стань автором Shuba

В мире безграничных возможностей, мы верим, что ваши рецепты — это настоящие сокровища, которыми следует поделиться с другими.

Добавить рецепт
Наш сайт использует cookie
Для чего это нам нужно