- 2
- порции
- 25 мин
- приготовление
- 15 мин
- подготовка
ккал
- 28 г
- белки
- 5 г
- жиры
- 31 г
- углеводы
Паста с консервированным тунцом и помидорами — простое и питательное блюдо. Она идеально подходит для обеда или ужина, особенно когда нужно быстро и вкусно накормить семью. Но советуем использовать для приготовления макароны только из твердых сортов пшеницы, которые не содержат жиров, — так ваша фигура останется стройной!
Почему мы выбрали для пасты именно тунца? За его полезные свойства. Например, в Японии, где особенно заботятся о здоровье, тунец — самая популярная рыба! А все потому, что мясо тунца содержит магний, селен, калий, йод, фосфор, кальций и протеины. И много витаминов: B, E, D, K.
Так что начнем же готовить, есть и оздоравливаться!
Попробуйте также пасту с креветками в сливочном соусе.
Ингредиенты 8
Основные
Тунца положите в сито, дайте жидкости стечь и разберите рыбу на небольшие кусочки.
Помидоры нарежьте кубиками, перец — соломкой.
Положите овощи в сковороду и обжаривайте до мягкости перца.
Добавьте укроп, тунца и перемешайте. Через минуту добавьте томатный соус и снимайте с огня.
Отварите в кастрюле спагетти по инструкции на упаковке.
В готовые спагетти добавьте оливковое масло и соус с тунцом.
Власний Рахунок
Комментарии