Поке з теплим рисом — корисний обід
- Складність приготування
- Легкий
- 1
- порція
- 25
- хвилин готування
- 5
- хвилин підготовки
ккал
- 41 г
- білки
- 8 г
- жири
- 89 г
- вуглеводи
Він збалансований та складається з доступних інгредієнтів. Приготування його триває не більше 25 хвилин.
Якщо для вас важливе здорове харчування на роботі, то цей обід можна сміливо готувати. Дієтологиня Світлана Фус уже ділилася головними порадами правильного харчування під час робочого дня, а цей по́ке допоможе тримати вагу в нормі та отримувати корисні речовини.
В основі — червоний, нешліфований або бурий рис. Якщо не маєте такого, можна використати булгур.
Інгредієнти 7
Основні:
Відварити рис.
На невеликій кількості олії обсмажити заморожену спаржеву квасолю. Коли вона стане м'якою, додати порізаний тонкою соломкою болгарський перець та спеції.
За дві хвилини до готовності додати помідори.
Страву викласти шарами: подушка з рису, овочі, тунець, авокадо.
Як харчуватися при захворюванні ШКТ — читайте в цьому матеріалі.