Псиліум: що це таке, а також користь і шкода цього суперфуду

Псиліум є джерелом безглютенової клітковини, отриманої з подорожника. Споживання клітковини є важливим для нашого організму, попри те, що наша травна система погано переробляє її. Це їжа для бактеріальної флори в нашому кишківнику.

Зверніть увагу: 9 простих кроків для підтримки мікробіому кишечника

Гастроентерологиня і терапевтка Євгенія Белінська розповіла детально про те, як вживання псиліуму впливає на наше здоров’я.

Псиліум — це лушпиння насіння одного з видів подорожника, яке приблизно на 75% складається з рослинної клітковини. Вирощують його в основному на території Індії та Пакистану. Важливо зазначити, що не з усіх видів подорожника можна виготовити псиліум.

Євгенія Белінська

На просторах інтернету купа інформації про чудодійні властивості псиліуму. Але вмикнімо критичне мислення: псиліум потрібен людям, які вживають недостатньо клітковини з їжею або при закрепах. Як би цього не хотілось, але знизити рівень цукру одним псиліумом навряд чи вдасться. Худнути шляхом того, що замість прийому їжі вживати псиліум, також не найкраща ідея.

Читайте також: Для нормалізації цукру в крові та схуднення — продукти з високим вмістом клітковини

Так, прийом псиліуму допускається як ДОДАТКОВЕ джерело клітковини у пацієнтів з ішемічною хворобою серця, цукровим діабетом та ожирінням, але він не замінює збалансоване харчування.

Обов’язково під час прийому псиліуму потрібно вживати достатню кількість води, бо принцип дії в кишківнику — псиліум «притягує» до себе воду, коштом цього калові маси стають об‘ємніші, стимулюється перистальтика та ви йдете до туалету.

Згідно зі статтею Uptodate (глобальна онлайн-платформа доказової медицини для лікарів — прим. SHUBA) щодо лікування закрепів, псиліум та метилцеллюлоза є найбільш фізіологічним підходом до терапії.

Корисно також знати: Що робити при закрепах і яку траву не можна пити

При застосування псиліуму можуть виникати побічні ефекти:

• судоми;
• болі в животі;
• підвищене газоутворення;
• діарея або збільшення частоти актів дефекації;
• нудота чи блювання;
• алергічна реакція.

Якщо у вас виник один із вищеперерахованих симптомів, варто негайно припинити прийом.

Радимо рецепт: Булочки з нуту з псиліумом

Протипокази до вживання псиліуму:

• кишкова непрохідність;
• структури стравоходу;
• виразкова хвороба у стадії загострення;
• стеноз або злукова хвороба кишківника;
• порушення процесу ковтання;
• індивідуальна гіперчутливість.

Не варто застосовувати псиліум при синдромі надмірного бактеріального росту. 3дуття практично гарантоване, бо клітковина є хорошим поживним середовищем, як для «корисних» бактерій у вашому кишківнику, так і для умовно-патогенноі флори. 3 обережність варто починати прийом пацієнтам з синдромом подразненого кишківника.

Читайте також: Синдром подразненого кишечника: як харчуватися, щоб зменшити здуття, закрепи та діарею

А ще псиліум має сорбуючі властивості, тому, якщо ви використовуєте його з метою лікування закрепів, то варто робити 1,5 — 2 години перерви з прийомом інших ліків.

Перед застосування будь-яких добавок до раціону харчування краще порадитись з лікарем!

Стаття опублікована з дозволу авторки. Оригінал.

Дізнайтесь також про інші суперфуди: